Gemüsepfanne mit Hackfleisch
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Gabriele43 
Gemüsepfanne mit Hackfleisch
Ein schnelles kohlenhydratarmes Gemüsegericht mit Hackfleisch zum Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
Anleitung
- In einer vorgeheizten Pfanne das Hackfleisch kurz mit Olivenöl anbraten und mit Pfeffer und Salz würzen.
- Klein geackte Zwiebel und Knoblauch dazugeben und bei mittlerer Hitze kurz mit anbraten.
- Zucchini und Paprika nach Belieben schneiden. In die Pfanne geben und kurz anbraten.
- Die Kidneybohnen waschen und mit dem Mais in die Pfanne geben.
- Gut umrühren und vom Herd nehmen, sobald Sie fertig sind.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 272 Kalorien in 1 Portion Gemüsepfanne mit Hackfleisch.
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Kalorien Analyse: 39% fett, 18% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1138 kJ
14%
272 kcal
Fett
11,71g
17%
Gesättigte Fette
0,66g
3%
Einfach ungesättigte Fette
2,478g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,458g
Kohlenhydrate
12,48g
5%
Zucker
4,72g
5%
Ballaststoff
4,2g
Eiweiß
28,98g
58%
Salz
0,42g
7%
Cholesterin
0mg
Kalium
234mg
12%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (18%)
Fett (39%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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