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Portionen:
20 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Soßen und Gewürze
Snacks
Sonstiges
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Bere H

Kernölaufstrich

Cremiger, einfach zuzubereitender und äußerst schmackhafter Brotaufstrich.

Zutaten

Anleitung

  1. Wiegen Sie die Zutaten ab und geben Sie sie in die Schüssel.
  2. Alles in einen Mixer geben und pürieren, bis eine gleichfarbige Masse entsteht.
  3. Streiche es auf dein Lieblingsbrot und genieße es.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 43 Kalorien in 1 Portion Kernölaufstrich.
Kalorien Analyse: 69% fett, 6% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
181 kJ
2%
43 kcal
Fett
3,33g
5%
Gesättigte Fette
1,717g
9%
Einfach ungesättigte Fette
0,196g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,703g
Kohlenhydrate
0,61g
0%
Zucker
0,54g
1%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
2,77g
6%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
1mg
0%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
2%
vom ETB*
(43 kal)
2% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (6%)
 
Fett (69%)
 
Eiweiß (25%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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