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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Gingmarie

Gemüsepfanne mit Couscous

Als gesundes veganes Mittagessen oder als Beilage genießen.

Zutaten

Anleitung

  1. Gemüse anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Kräuter würzen.
  2. Couscous zum Gemüse geben und unterrühren, Wasser dazu.
  3. Ca. 2 min ziehen lassen, mit Gewürzen verfeinern.
 


     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 318 Kalorien in 1 Portion Gemüsepfanne mit Couscous.
Kalorien Analyse: 24% fett, 66% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1328 kJ
16%
318 kcal
Fett
8,44g
12%
Gesättigte Fette
1,268g
6%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,956g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,852g
Kohlenhydrate
52,52g
20%
Zucker
6,84g
8%
Ballaststoff
10g
Eiweiß
8,62g
17%
Salz
0,09g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
590mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(318 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (65%)
 
Fett (24%)
 
Eiweiß (11%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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