Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Ein einfach zuzubereitendes Keto-Rezept.
Zutaten
Anleitung
- Gemüse schneiden. Zucchini und Champignons in Scheiben.
- Zwiebel schneiden und anschließend anrösten. Dann Faschiertes dazu fügen und mitrösten. Anschließend die Champion beifügen, Deckel drauf und Herd auf kleine Stufe drehen und ca. 10 Minuten ziehen lassen!
- Zucchini in einer Auflaufform eine Schicht auslegen, mit der Hälfte des angerösteten Faschiertes überdecken wieder Zucchini Schichten und den Rest des Faschierten beifügen. Bei 200 Grad (ober-unterhitze) garen lassen für 20 - 30 Minuten.
- Mit Käse bedecken und nach eigenen ermessen den Käse bräunen.
- Guten Appetit!
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 414 Kalorien in 1 Portion Zucchiniauflauf.
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Kalorien Analyse: 55% fett, 14% kohlh, 30% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1730 kJ
21%
414 kcal
Fett
26,48g
38%
Gesättigte Fette
8,055g
40%
Einfach ungesättigte Fette
0,051g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,343g
Kohlenhydrate
15,55g
6%
Zucker
7,76g
9%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
32,24g
64%
Salz
2,15g
36%
Cholesterin
0mg
Kalium
920mg
46%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (15%)
Fett (55%)
Eiweiß (30%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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