Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
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vom Mitglied: Saminnka  Запеченное Филе Скумбрии
Сытное и неотразимое филе скумбрии.
Zutaten
Anleitung
- Нарезать рыбу филе. Выложите их в форму для запекания. Добавить соль и перец по вкусу.
- Обжарить на сковороде лук и морковь до полуготовности.
- Соединить яйца и тертый сыр. Нарезанный кубиками буханка.
- Добавьте нарезанный кубиками буханку. Полить начинку яично-сырной смесью.
- Выпекать около 30 минут. Перед подачей на стол добавить майонез сверху.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 462 Kalorien in 1 Portion Запеченное Филе Скумбрии.
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Kalorien Analyse: 58% fett, 14% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1934 kJ
23%
462 kcal
Fett
29,52g
42%
Gesättigte Fette
4,326g
22%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,466g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,725g
Kohlenhydrate
15,52g
6%
Zucker
2,65g
3%
Ballaststoff
1,7g
Eiweiß
32,37g
65%
Salz
0,54g
9%
Cholesterin
170mg
Kalium
666mg
33%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (58%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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