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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Syxphis

Chicken Stir Fry

Chicken, carrots, mushrooms and broccoli in a spicy sauce.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop veggies into small bite sized pieces and heat oil in a pan.
  2. Cook onion and garlic in a pan on medium heat until onion is translucent.
  3. Put chicken in the pan and stir fry until browned and cooked thoroughly.
  4. Place the other veggies in the pan and cook until soft, add aji-mirin to keep them from burning if your pan is too hot. Add all of the rest of the sauces at once and stir fry until sauce has thickened.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 306 Kalorien in 1 Portion Chicken Stir Fry.
Kalorien Analyse: 24% fett, 50% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1278 kJ
15%
306 kcal
Fett
8,5g
12%
Gesättigte Fette
1,286g
6%
Transfette
0,015g
Einfach ungesättigte Fette
1,242g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,3g
Kohlenhydrate
39,22g
15%
Zucker
25,06g
28%
Ballaststoff
5g
Eiweiß
20g
40%
Salz
2,10g
35%
Cholesterin
39mg
Kalium
582mg
29%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(306 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (50%)
 
Fett (24%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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