Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: Syxphis
Chicken Stir Fry
Chicken, carrots, mushrooms and broccoli in a spicy sauce.
Zutaten
Anleitung
- Chop veggies into small bite sized pieces and heat oil in a pan.
- Cook onion and garlic in a pan on medium heat until onion is translucent.
- Put chicken in the pan and stir fry until browned and cooked thoroughly.
- Place the other veggies in the pan and cook until soft, add aji-mirin to keep them from burning if your pan is too hot. Add all of the rest of the sauces at once and stir fry until sauce has thickened.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 306 Kalorien in 1 Portion Chicken Stir Fry.
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Kalorien Analyse: 24% fett, 50% kohlh, 26% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1278 kJ
15%
306 kcal
Fett
8,5g
12%
Gesättigte Fette
1,286g
6%
Transfette
0,015g
Einfach ungesättigte Fette
1,242g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,3g
Kohlenhydrate
39,22g
15%
Zucker
25,06g
28%
Ballaststoff
5g
Eiweiß
20g
40%
Salz
2,10g
35%
Cholesterin
39mg
Kalium
582mg
29%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (50%)
Fett (24%)
Eiweiß (26%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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