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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Lally1981

Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno

Un secondo facile e veloce che stupirà il vostro palato.

Zutaten

Anleitung

  1. Preriscaldare il forno a 200°C (ventilato).
  2. Disporre i filetti di merluzzo decongelati in una piastra foderata con la carta da forno.
  3. Con un pennello, distribuire un cucchiaio di olio sulla superficie dei filetti. Salare e pepare.
  4. In una ciotola, raccogliere il pane grattugiato, aggiungere sale, pepe, aglio in polvere e prezzemolo. Amalgamare il composto con un cucchiaio di olio e.v.o., una spruzzata di vino bianco, il succo di mezzo limone ed aromatizzare con la scorza di limone. Con le mani, mischiare il pane grattugiato aromatizzato fino ad ottenere un composto bricioloso.
  5. Distribuire il composto di briciole sulla superficie dei filetti di pesce ed infornare subito: cuocere a 200°C (ventilato) per circa 15 minuti, o fino a doratura.
  6. Servire i filetti di merluzzo gratinati con insalata mista.
174 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Ottima, veloce e leggera !
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17 Apr 20 vom Mitglied: Guido Valle
ottimo
user vote
26 Sep 19 vom Mitglied: miciolidia
Ricetta semplice, veloce e molto gustosa
user vote
11 Nov 18 vom Mitglied: Alfio Musco

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 227 Kalorien in 1 Portion Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno.
Kalorien Analyse: 35% fett, 19% kohlh, 45% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
950 kJ
11%
227 kcal
Fett
8,94g
13%
Gesättigte Fette
1,43g
7%
Einfach ungesättigte Fette
4,946g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,722g
Kohlenhydrate
10,94g
4%
Zucker
0,85g
1%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
25,63g
51%
Salz
1,49g
25%
Cholesterin
0mg
Kalium
64mg
3%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(227 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (20%)
 
Fett (35%)
 
Eiweiß (45%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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