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Portionen:
20 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Lene217

Granola

Selbstgemacht, mit weniger Zucker als das gekaufte.

Zutaten

Anleitung

  1. Alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben.
  2. Kokosöl erhitzen und Agavendicksaft dazu.
  3. Vermischen, auf ein Backblech geben und bei 180° Ober unter Hitze ca 20-30 Min backen. Danach auskühlen lassen, bevor man es umfüllt.
 


     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 147 Kalorien in 1 Portion Granola.
Kalorien Analyse: 30% fett, 58% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
614 kJ
7%
147 kcal
Fett
4,71g
7%
Gesättigte Fette
2,081g
10%
Einfach ungesättigte Fette
0,864g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,295g
Kohlenhydrate
20,44g
8%
Zucker
2,49g
3%
Ballaststoff
3,6g
Eiweiß
4,18g
8%
Salz
0,00g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
11mg
1%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(147 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (58%)
 
Fett (30%)
 
Eiweiß (12%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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