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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
3 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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vom Mitglied: BrianCL

Cheesy Enchiladas

Low-carb enchiladas.

Zutaten

Anleitung

  1. Enchiladas: mix cauliflower, eggs and mozzarella cheese. On 2 greased cookie sheets, drop dough by scant 1/3 cup, to form 12 6” rounds. Bake one pan at a time for 12-14 minutes or until edges have browned slightly and crust has slightly golden hue. Let cool on pan. Once shells have cooled, carefully loosen them from the pan and let set.
  2. Preheat oven to 350 °F (175 °C).
  3. Enchilada sauce: cook and stir onion, garlic and chili powder in oil in a pan on the stove over medium heat, until onion is tender, about 5 minutes. Add oregano, cumin, salt, pepper and tomato sauce. Stir until sauce is heated. Mix cheeses in separate bowl.
  4. Take each shell and dip into heated enchilada sauce and then place golden-side up into an ungreased 9X13” casserole pan. Add 1/4 cup cheese in each shell. Roll and place seam-side down in pan until all shells have been used. Top with remaining enchilada sauce and cheese. Bake for 20 minutes, or until cheese is bubbly and golden.
  5. Pour remaining tomato mixture over enchiladas, and top with the rest of the cheese. Bake uncovered for 20 minutes, or until cheese is melted.
  6. Optional: top with shredded lettuce, olives and chopped, fresh tomato.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 518 Kalorien in 1 Portion Cheesy Enchiladas.
Kalorien Analyse: 67% fett, 6% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2166 kJ
26%
518 kcal
Fett
38,36g
55%
Gesättigte Fette
16,05g
80%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,534g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,388g
Kohlenhydrate
8,28g
3%
Zucker
4,55g
5%
Ballaststoff
3,3g
Eiweiß
34,16g
68%
Salz
3,89g
65%
Cholesterin
192mg
Kalium
185mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
vom ETB*
(518 kal)
26% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (6%)
 
Fett (67%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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