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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
45 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Snacks
Frühstück
Bewertung:
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vom Mitglied: Lenatay

Cachapas

Venezuelan fresh corn cake.

Zutaten

Anleitung

  1. Strip the corn ears from their husks, add to a boiling pot of water. Cook to fork tender.
  2. Combine all ingredients and add to blender in batches. Texture should be a lumpy pancake batter, although smoother won't hurt in cooking. Add more water if it's too dry, and more harina if it's too wet/loose.
  3. Pre-heat a large, flat pan or skillet on the stove. Add just enough oil to coat lightly.
  4. Using a 1/4 cup measuring cup, scoop out the cachapas mix onto the hot, oiled pan. Cook 5 minutes per side on medium heat. Serve on its own, with cheese, meat, or vegetables folded inside, or with a sauce on top. Great for breakfast or as a side dish.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 99 Kalorien in 1 Portion Cachapas.
Kalorien Analyse: 19% fett, 64% kohlh, 17% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
416 kJ
5%
99 kcal
Fett
2,2g
3%
Gesättigte Fette
0,344g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,644g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,279g
Kohlenhydrate
16,86g
6%
Zucker
3,34g
4%
Ballaststoff
1,3g
Eiweiß
4,45g
9%
Salz
2,00g
33%
Cholesterin
58mg
Kalium
14mg
1%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(99 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (64%)
 
Fett (19%)
 
Eiweiß (17%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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