Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Marv2015  Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Belgien ist für sein feinen waffeln.
Zutaten
Anleitung
- Zuerst den Joguhrt und den Magerquark in eine Schüssel tun, anschließend die restlichen Zutaten, am Rand verteilend, beigeben und mit einem Mixer, vom Rand her nach innen, vermischen. (5 Minuten).
- Anschließend den fertigen Teig 5 Minuten quellen lassen.
- Den Teig auf das vorgeheizte Waffeleisen geben und ca. 3 bis 3,5 Minuten warten.
- Gegebenfalls kann der Vanillezucker weggelassen werden und der Dinkelmehlanteil verringert werden (Low Carb). Desweiteren kann Süßstoff zur Versüßung genutzt werden.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 136 Kalorien in 1 Portion Belgische/Brüssler Protein Waffeln.
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Kalorien Analyse: 14% fett, 34% kohlh, 52% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
567 kJ
7%
136 kcal
Fett
2,15g
3%
Gesättigte Fette
1,271g
6%
Einfach ungesättigte Fette
0,499g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,179g
Kohlenhydrate
11,42g
4%
Zucker
4,78g
5%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
17,36g
35%
Salz
0,94g
16%
Cholesterin
53mg
Kalium
82mg
4%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (34%)
Fett (14%)
Eiweiß (52%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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