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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: mmmeii

다이어트 고구마 크로켓

오븐에 구운 다이어트 크로켓.

Zutaten

Anleitung

  1. 찐 고구마 으깨기.
  2. 야채 다지고 볶기.
  3. 마요 1티스푼, 소금, 후추 간하기.
  4. 뭉쳐서 오븐에 굽기 (180:15분 뒤집어서 5분).
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Ernährungsübersicht:

Es sind 261 Kalorien in 1 Portion 다이어트 고구마 크로켓.
Kalorien Analyse: 15% fett, 80% kohlh, 5% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1090 kJ
13%
260 kcal
Fett
4,44g
6%
Gesättigte Fette
0,666g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,246g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,342g
Kohlenhydrate
52,92g
20%
Zucker
13,63g
15%
Ballaststoff
6,4g
Eiweiß
3,61g
7%
Salz
0,80g
13%
Cholesterin
0mg
Kalium
775mg
39%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(260 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (80%)
 
Fett (15%)
 
Eiweiß (5%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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