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Leider habe ich einen Schuss vor den Bug bekommen. Das Carotis Ultraschall wegen schlechtem Cholesterin Werten hat eine nicht Altersgemäße Verdickung der Gefäßwände bekommen. Hmmm .. so wie geht es weiter? 1) Ich nasche nichts mehr. 2) Kein Alkohol und 3) Umstellung der Ernährung auf Mediterrane Küche mit guten ungesättigten Fettsäuren und ganz wenig Fleisch.
Die erste Woche war fantastisch. Sehr gesund gegessen, kein Hunger. Verschiebung des Verhältnisses von gesättigte/ungesättigte (einfach+mehrfach) von 50/50% auf 25/75%.
Bin voll motiviert, hab Angst vor irgendwelchen Medikamenten (Cholesterin Denker). Wenn es nicht geht, dann muss es sein, aber jetzt Versuche ich es eisern so!
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100,1 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 15,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1787 kcal
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Fett: 64,17g | Eiw: 95,05g | Kohlh: 203,91g.
Frühstück: Walnüsse, Zurück Zum Ursprung Leichte Murauer Bergbauern Milch, Äpfel, Zurück Zum Ursprung Kleinblättrige Haferflocken. Mittagessen: SPAR Vital Bio-Flohsamen Schalen , Lomee Apfelessig, Kürbiskernöl, Grüner Blattsalat, Rapsöl, Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochter Lachs. Abendessen: SPAR Vital Bio-Flohsamen Schalen , Efko Pfefferoni Scharf-Fruchtig, Hummus, Zurück Zum Ursprung Bio-Dinkelvollkornbrot. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Cholesterin Senker nicht Denker 🙂
15 Dez 21 vom Mitglied: mmarkhar
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Ich bin mir sicher, dass du das mit einer gesunden Ernährung auch so in den Griff bekommen wirst! Ich halt dir die Daumen!
15 Dez 21 vom Mitglied: Missi gets fit
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Ah und bei Punkt 2 werde ich dir Gesellschaft leisten! Hab die letzten zwei Tage einen gehobene und mir geht's hundeelend😧 Teufelszeug
15 Dez 21 vom Mitglied: Missi gets fit
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@"Missi gets fit" danke Dir! Freut mich, dass du mit von der Partie bist. Da geht's gleich leichter. Wobei ich am 24./25. sicher ein Bierchen zum Weihnachtsessen gönnen werde. 😉 Wünsch dir einen super Tag!
15 Dez 21 vom Mitglied: mmarkhar
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Das Bierchen beim Weihnachtsessen sei uns auch gegönnt! Solangs kein Fässchen wird 😀😉
15 Dez 21 vom Mitglied: Missi gets fit
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15 Dez 21 vom Mitglied: mmarkhar
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18 Dez 21 vom Mitglied: •`Bakumis
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18 Dez 21 vom Mitglied: mmarkhar
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Wenn Du eine Statin nimmst (Cholesterinsenker), nimm auf jeden Fall CoEnzym Q10 oder noch besser, Ubiquinol (das aktivierte Q10) dazu
28 Dez 21 vom Mitglied: Sascha7
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mmarkhar's Gewichtsverlauf
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