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Gewichtsverlauf
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23 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,4 kg
1,6 kg
14,4 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
12 April 2024
Hat jemand Erfahrung mit wieviel % Kaloriendefizit man nachhaltige Erfolge erzielt?
45 Jahre, 105kg, 176cm groß, Männlich, Wenig Aktiv (Bürojob aber 4x pro Woche Sport), etgibt bei Fatsecret bei mir 3.100kcal halten und ETB 2.600kcal für "gemäßigt abnehmen".
Problem ist: Bei 2.600kcal nehme ich nicht ab.
Habt ihr einen guten Rechner? Es gibt hunderte im Internet. Mit welchem habt ihr gearbeitet?
Wieviel Defizit habt ihr angesetzt?
Jeder Erfahrungswert hilft.
(10 Kommentare)
12 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,5 kg
1,5 kg
14,5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
04 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
105 kg
1 kg
15 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
27 März 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,8 kg
1,2 kg
14,8 kg
Recht gut
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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