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Vor 2 Tagen begonnen mit Intervallfasten (14-10). Nach den ersten 18 Stunden Fasten stellt sich der Körper schon um und ich habe wesentlich weniger Verlangen nach Essen und eigentlich keinen Hunger. Jetzt habe ich schon 3 Tage je ca.16 Stunden gefastet und fühle mich hervorragend.
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100,3 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2077 kcal
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Fett: 127,91g | Eiw: 123,26g | Kohlh: 108,21g.
Frühstück: Tomaten, Tzatziki, Rote Paprika, Spiegelei. Mittagessen: Spiegelei, Walnüsse, Radatz Berner Würstel, Nockerl, Iglo Cremespinat . Abendessen: Schärdinger Landfrischkäse Natur. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Deine Begeisterung für das Fastenprogramm teile ich, bin ebenfalls sehr zufrieden damit und fühle mich deutlich fitter.
01 Aug 21 vom Mitglied: Andra.Bergan
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Hi Andra, wie fastest du? Unterbrichst du auch mit "normalen Wochen"? Liebe Grüße, Michael
02 Aug 21 vom Mitglied: mmarkhar
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Ich faste 20 - 4, esse zwischen 13 und 17 Uhr. Das ich ab 18 Uhr nicht mehr esse, praktiziere ich seit einigen Jahren.
Wenn ich abends ausgehe, faste ich auch schon mal länger, esse dafür später und ohne Reue.
Nur das Magenknurren stört bisweilen. 😁
03 Aug 21 vom Mitglied: Andra.Bergan
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Bemerkenswert! Ich habe mit 14-10 begonnen und da hat man noch genug "Spielraum" (habe ich das Gefühl) um flexibel auf Ausgehen und so weiter reagieren zu können. muss noch experimentieren.
03 Aug 21 vom Mitglied: mmarkhar
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Ehrlich gemeinte Frage: Wie kommt man darauf, dass Magenknurren - ein Zeichen des Körpers, dass ein Mangelzustand herrscht und er das nächste Mal nach Bedarf mehr Fett ansetzen muss - gut ist? Fändest du es nicht einfacher, deine Mahlzeiten auf 4 kleine pro Tag aufzuteilen?
03 Aug 21 vom Mitglied: aiesto
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@aiesto
Ich habe Magenknurren nie bewertet - in keine Richtung.
Niemand kennt seinen Körper besser als der Besitzer. Für mich passt, wie ich esse und lebe und so muss jeder sein persönliches Wohlfühlgefühl finden.
Dennoch danke für Deine Anmerkung. 🙂
04 Aug 21 vom Mitglied: Andra.Bergan
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@mmarkhar
Klingt gut und passt scheinbar gut für Dich und Deine Bedürfnisse. Wäre schön, wenn Du weiter berichtest, ob und wie Du auf Dauer zurechtkommst.
Viel Erfolg und bleib gesund. ☺️
04 Aug 21 vom Mitglied: Andra.Bergan
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mmarkhar's Gewichtsverlauf
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