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Mit Intervallfasten 16/8, wenig Alkohol und Naschen sowie Kalorientracking und Sport (3x pro Woche 5km Laufen) das Ziel (erstmals) erreicht.
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89,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2069 kcal
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Fett: 109,91g | Eiw: 117,28g | Kohlh: 107,16g.
Mittagessen: New Lifestyle Eiweißbrot, Butter, Kartoffeln, Knoblauch, Gemüsebrühe, Hütthaler Puten Frankfurter (63g), Halbes Hähnchen. Abendessen: Walnüsse, Balsamico, Walnussöl, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Ja Natürlich Feta, Eisbergsalat, New Lifestyle Eiweißbrot. Snacks/Sonstiges: Gösser Märzen (Flasche). mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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mmarkhar's Gewichtsverlauf
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