Anastacia1987's Notizen, 22 Nov 18

08.09.18 начало силовых
Вес/нога/бёдра/живот/талия
52,6 48/91/81/67
01.10.18
53 48/91/81/67
22.11.18
54,8 51,5/94/83,5/70
❗️Итого за 2,5 месяца 🏋🏻‍♀️❗️
+2,2 кг +3,5 см/+3 см /+2,5 см/+3 см
Кроме попы и ног, выросли объемы талии и живота, наверное надо уходить в дефицит

54,8 kg Bisher verloren: 13,2 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1486 kcal

Fett: 45,01g | Eiw: 113,59g | Kohlh: 163,00g.   Frühstück: Тыквенный брауни, Авокадо Авокадо, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Mittagessen: Запеканка пышная, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Скумбрия Горячего Копчения, Капуста Тушеная с Курицей. Abendessen: Сушеные Яблоки. Snacks/Sonstiges: Тыквенный брауни, Каша пшенная с тыквой. mehr...

3 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...