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Guten Morgen ihr Lieben!
Langes Wochenende mit viele Aktionen, ohne Tracken, (ich finde das bei mehreren auswärts-Mahlzeiten immer ganz schwierig, vorallem wenn man teilweise nicht weiß, was drin ist,...) dazu das allmonatliche leiden einer Frau und diese Temperaturen und schwups, schon geht es wieder hoch,...🤷♀️🤔 ich lasse mir davon aber nicht die Laune verderben, zumal ich wieder einen intensiven lerntag vor mir habe,... heute Abend dann wieder Sport, der Gott sei dank trotz Urlaub des Trainers stattfindet, denn wenn es so heiß ist, dann fällt es mir schwerer mich allein zu motivieren,.... kommt gut durch den Tag!
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64,4 kg
Bisher verloren: 27,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1219 kcal
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Fett: 47,08g | Eiw: 74,96g | Kohlh: 127,93g.
Frühstück: Avocado, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (mit Schale), Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, Milkana Schmelzkäse Light, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: Feldmann Tafelessig, Chia-Samen, Heinz Salatcreme, Rapsöl, Tomaten, Zwiebeln, Mike Mitchell's Süßkartoffelpommes, Steak Selection Irisches Rinder-Hüftsteak. Abendessen: Body Attack Dessert Sauce Chocolate Flavour, Arla Skyr Natur, Rapsöl, Weintrauben, Cranberries, Zimt, Zucker, Backpulver, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, SchapfenMühle Dinkelvollkornmehl, Ei. Snacks/Sonstiges: Gelatelli Frozen Skyr Kirsche (90ml). mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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