gudrun scharf's Notizen, 12 Feb 19

hab schiß vor dem kommenden Wochenende.Ein runder Geburtstag steht ins Haus. Das wird für mein Gewicht eine große Belastungsprobe.
62,6 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 12 Februar 2019:
717 kcal Fett: 20,81g | Eiw: 70,45g | Kohlh: 63,76g.   Frühstück: Desira Skyr Natur. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Gebratene Hühnchenflügel (Haut gegessen). Abendessen: Eiklar, Garten Krone Maiskölbchen, Spitzpaprika, New Lifestyle Schinken Hauchfein Gebacken. Snacks/Sonstiges: Lindt Lindor, Orangen. mehr...
konstantes Gewicht


Kommentare 
So ein Cheatday wirkt sich normalerweise nicht wirklich aus, wenn der Wochenwert noch passt. Außerdem tut er auch der Seele manchmal gut. 
12 Feb 19 vom Mitglied: Jochen_66
Ich kann mich hier Jochen nur anschließen. Wenn der Durschnittswert der Woche passt und Du den Cheatday gewissermaßen einkalkulierst, wird absolut nichts passieren. Am Tag zuvor und am Tag danach etwas ins Defizit gehen alles andere gibt sich von selbst😉 Wenn Du am Tag des Cheatday Sport betreibst, ist umso besser. Einzig Wassereinlagerung in der Muskulatur in Verbindung mit erhöhten Kohlenhydraten kann das Gewicht etwas ansteigen lassen; aber es ist ja nur Wasser und somit zeigt sich: Gewicht ist primär sekundär und sollte nur ein Nebenprodukt vom Fettverlust bleiben, nie alleiniges Ziel, da zu rudimentär😉🙂 Wird schön hinhauen💪🙂 
12 Feb 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus

     
 

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