Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
North-Wind
Notizen
North-Wind's Notizen
North-Wind's Profil
|
Gewichtsverlauf
31 bis 35 von 371
Seite:
Vorheriges
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Weiter
21 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
54,1 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,4 kg pro Woche
20 April 2024
Эта неделя
▪4 тренировки по плаванию с разными заданиями. Суммарно проплыла 7 км на этой неделе
▪1 силовая тренировка дома: подтягивания на турнике 13+12+11 повторений, копенгагенские приведения бедра, становая тяга-сумо 50-60-70-50 кг, румынская тяга, выпады ходьбой с гантелями по 14 кг, отжимания 3*15, жим гантелей лёжа на наклонной скамье, махи рук с гантелями стоя в стороны
▪Вторая силовая должна была быть в зале сегодня, но я заболела и пришлось отменить
С начала декабря 2023 не болела. Опухло горло, просто жесть, температура 38+ (сейчас спала). И погода в Питере не способствует здоровью: зима затянулась, ледяной ветер, снег, настоящая гадость, сил уже нет выносить этот холод 🙈
(4 Kommentare)
18 April 2024
Во вторник - Плавание отработка старта, кроля, поворота, суммарно 1800 м, + Силовая дома, Питание 2840 ккал.
Сегодня - Плавание без ускорений, 1000 м без остановок и ещё 2 подхода по 500 м, плылось очень легко, дышалось легко, просто кайф.
По ощущениям могла проплыть без остановок более 1 км, думаю, как-нибудь попробовать проплыть 1500 м без остановок.
Очень довольна работой со своим тренером, мне с ним повезло.
(21 Kommentare)
15 April 2024
Новый купальник. Более жизнерадостной расцветки нашла и сел неплохо. Сегодня проверим в бассейне 🏊♀️
(22 Kommentare)
14 April 2024
Силовая тренировка дома:
▪Румынская тяга 55 кг 4*10
▪Приседания-сумо глубокий сед 30 кг 4*12
▪Выпады с гантелями по 14 кг 4*20 шагов
▪Приседания на одной ноге на стуле 4*15
▪Подтягивания на турнике 12+11+10
▪Отжимания от брусьев 15+15+10
▪Разведения лёжа на наклонной скамье с гантелями по 5 кг 3*15
▪Махи стоя в стороны с гантелями по 4 кг 3*15
Подтягивания и брусья просели. От брусьев более 2 месяцев уже не отжималась. Подтягиваюсь тоже сейчас не так часто, как раньше. И вот он откат.
Ну, что ж, нельзя успевать везде и сразу.
Итого на этой неделе:
▪2 силовые тренировки - дома, в зале
▪3 тренировки по плаванию - первая с заданиями на технику, вторая с заданиями и суммарно 1900 м, третья опять на технику, отработка старта и поворота маятника
▪Питание в течение этой недели в диапазоне 2600-3000 ккал
(13 Kommentare)
North-Wind's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen