|
💚обед на 420 куал💚 🔅скумбрия, запечённая в фольге, и рис 🍚 🔅овощи 🍅🥒 И на перекус слоеный пирог 🥧 с рикоттой и грушей, надо добирать калорий и углеводы. Вчера поела всего на 1400 ккал (вместо 2100) и углеводов меньше 100 г получилось
|
2033 kcal
|
Fett: 98,03g | Eiw: 94,88g | Kohlh: 200,32g.
Frühstück: Помидоры, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Ратибор Джем Малиновый, Сыр Российский, Богдамилк Сыр Адыгейский . Mittagessen: Болгарский Перец, Красные Помидоры, Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Шоколад, Рафинад, ВкусВилл Рулет Куриный с Зеленью, Простоквашино Кефир 3,2%. Snacks/Sonstiges: Хлеб Черный, Сыр Российский, Орехи Кешью, Пирог слоеный с яблоком. mehr...
|
|
 Kommentare
Сорри, углеводом вообще 45 г было, при том, что вечером была силовая тренировка 🏋️♂️
09 Okt 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
в скумбрии граммов 300+ в готовом виде, вы уверены, что правильно считаете?
09 Okt 18 vom Mitglied: Про100Алла
|
У меня половина скумбрии на тарелке
09 Okt 18 vom Mitglied: Anastacia1987
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anastacia1987's Gewichtsverlauf
|