new_horizons's Notizen, 19 Mai 16

das ist genau die richtige Einstellung! :) 

Topp! 👍👍👍🌞 

Was bei mir wirklich viel (das Meiste) ausmacht, ist das Ergometer - und das Krafttraining. Hätte nie gedacht, dass mir das mal so viel Spaß macht und ich habe vorher in meinem ganzen Leben noch nicht so viel Sport getrieben. Es hilft mir ungemein beim Abnehmen und hat mich fit und v.a. schmerzfrei gemacht. Als ich so bei 100 kg war haben ganz plötzlich die beidseitigen Fersenspornschmerzen aufgehört und auch in Knien und Rücken spüre ich nichts mehr. Das ist einfach soooo toll. Ich wünsche jedem hier, dass es auch "klick" macht im Kopf und die Motivation und Freude an der Bewegung (wieder)kommen. 

Du hast echt eine Menge erreicht! Bei mir hat es auch Klick gemacht, aber wenn ich immer so sehe wie schnell bei manchen die Kilos purzeln, frag ich mich was ich verbessern muss. Ich hab in 17 Tagen 2 Kilo geschafft, wobei andere da schon 5 oder 6 geschafft haben. Komisch! Aber langsam abnehmen soll ja für die Haut besser sein... 😅 

in 17 Tagen 2 kg bedeuten knapp 4 kg in 1 Monat. Ich habe im Durchschnitt 2,5 bis 3 kg im Monat abgenommen - also etwas weniger als du jetzt. Wobei es naturlich langsamer geht, je leichter man wird. Ich persönlich verfolge auch ein doch etwas anderes Konzept als die Meisten hier. Ich halte wenig von strikten Einschränkungen wie: nur 3 x tgl. essen oder low carb oder irgendwelche Pillen/Globuli etc. - das führt mMn nur zu Unzufriedenheit, Heißhunger und raschem "Wiederauftauchen" aller verlorenen Kilos. Mein Konzept sieht anders aus - wenn du mehr wissen möchtest, kann ich gerne weiteres erzählen. 

Ja gerne, erzähl mir davon. Ich selbst mache auch keine strikte Diät, ich ernähre mich einfach gesünder, will ja die Nahrung umstellen und nicht hungern. Also keine Süßigkeiten-fressflashs mehr. Gönne mir aber dennoch mal was Süßes. Neulich das erste mal. Man war das lecker 😅 

Ich orientiere mich an den Empfehlungen (und dem entsprechend dazu erschienen Buch "The Diet Fix") des kanadischen Arztes und international bekannten Adipositas-Experten Yoni Freedhoff. Mehrmals täglich kleine Mahlzeiten um Heißhunger-Attacken vorzubeugen, v.a. aber wichtig ist, für sich selber eine Ernährung zu finden, die befriedigt und die man sein Leben lang so weiterführen kann - nur dann, und wirklich nur dann, kann auch ein einmal abgenommenes Gewicht wirklich gehalten werden. Denn bei den Meisten ist ja nicht das Abnehmen das große Problem, sondern das Halten hinterher. Ein weiterer wichtiger Punkt bei Freedhoff ist das Führen eines Kalorientagebuchs - so wie hier bei FS - dadurch bin ich auch erst auf diese Seite gekommen. Das Buch ist wirklich gut und hilfreich geschrieben (leider nur auf Englisch), aber wenn du des Englischen einigermaßen mächtig bist, kann ich es dir nur empfehlen. Er betreibt auch eine gut geführte Internetseite/Blog, die lesenswert ist. http://www.weightymatters.ca/  

hmmm... im grunde genommen genau das was ich mache. das tagebuch führe ich im kleinsten detail. ich esse nur was ich gerne mag und auf keinen fall hungere ich. ganz im gegenteil, ich komme nicht auf die kalorien und es nervt das ich dadurch ständig überlege was ich mir noch reindrücke, obwohl ich satt bin. mein einziges problem der letzten jahre waren süßigkeiten. immer und immer wieder. mal ne chipstüte, mal alle roches auf einmal usw. das fällt komplett wech und das süße was ich esse, wird wirklich bewußt gegessen.nicht wie früher, gleich nach der arbeit in den lidl, schoki kaufen und beim nach hause weg vertilgen. jetzt fahre ich erst nach hause und überlege ob es in meinen tag passt. war bis jetzt auch erst eine müllermilch un der ganzen zeit. ich tausche den süßkram mit quark, früchten und süßli. sehr lecker und so erfüllend wie ein mars oder snickers. :D aber wenn ich japp auf nen snickers entwickel, dann werde ich ihn auch essen und in mein tagesplan einplanen. die internetseite schaue ich mir gleich mal an. ich hab jetzt fast drei jahre meine augen versperrt, ich schätze mal um die 50 kilo angefressen, liebeskummer halt. die gewohnheit mit dem süßen, der letzten jahre, hab ich gut im griff. wenn ich jetzt nach dem duschen abends ins fenster schaue, seh ich mein spiegelbild und könnte kotzen, so ekelig siet das für mich aus. ich hoffe das die pfunde so schnell weggehen, wie sie gekommen sind. ich war vor den kindern und auch nach dem ersten kind, schlank... 65-70 kilo... danach kam die waage wech. ;) das ist nun 10 jahre her. vor 6 jahren war ich so geschätzt, ei 95 kilo und fühlte mich fett. neulich bekam ich bilder von dieser zeit und ich sah umwerfend gut aus. das macht mich traurig.  

Ja, das kenne ich nur zu gut - alte Bilder ansehen aus der Zeit, in der man dachte man sei zu dick... und im Nachhinein sieht man was für eine geile Figur (schön kurvig-wohlproportioniert) man damals hatte....*hachja 

Ich bin ja jetzt tatsächlich nicht in einem (angeblich) optimalen oder "normalen" Gewichtsbereich, aber ich fühle mich ausgesprochen wohl so und gefalle mir jetzt auch wieder optisch gut - altersangepasst natürlich etwas faltiger und "erdanziehungskraftnachgebender"... als vor zig Jahren :-) 

Aber ich finde du machst das zur Zeit wirklich super und ich denke, dass du damit wirklich auf dem optimalen Weg bist zufrieden und glücklich Gewicht zu reduzieren. Kernaussage von Dr.Freedhoff: Describe your best weight—one in which you’re living the healthiest life you can honestly enjoy. (Dein bestes Gewicht ist das, das du erreichen kannst mit dem gesündesten Lebensstil, mit dem du dein Leben noch wirklich genießen kannst.) 

Solange man sich wohlfühlt ist es völlig egal, ob man eine 36 trägt, eine 40, oder wie auch immer! Gesund und munter sein - das ist die Devise! Viel Erfolg beim Erreichen bzw Halten deines Wohlfühlgewichts! :) :)