Bad13minton's Notizen, 19 Jul 18

Ich würde davon abraten, stattdessen das bisherige Essverhalten und die Kalorienzufuhr beibehalten und einfach "weiter trainieren", also hoffentlich KRAFTsport betreiben. Dann geht das Gewicht nicht zwangsläufig stark zurück, das Körperfett jedoch schon. Schnelles Abnehmen sind weder gesund, noch von Dauer, da durch die rasche Gewichtabnahme nahezu ausschließlich Muskelmasse abgebaut wird. Das wiederum reduziert den Grundumsatz wesentlich, was wiederum beim zurückkehren zum alten Essensplan und der alten Kalorienmenge zu einer Fettzunahme führen wird. Also genau im Urlaub (?), an welchem man keinen -oder wenig Sport betreiben wird und kulinarisch genießen möchte, genau dann verbraucht der Körper durchs zu schnelle Abnehmen weniger Energie und setzt dadurch zwangsläufig Fett an. Meun Tipp: Möglichst hart und schwer (egal ob Mann oder Frau) KRAFTsport betreiben, die Muskulatur STARK belasten, den Körper in Stress versetzen und dann ab dem 10. August dem Körper Erholung gönnen, den Leistungsumsatz znd Proteinaufnahme nicht aus den Augen verlieren; speziell dann ist die Proteinaufnahme nicht zu vernachlässigen 😉 I hope it helps  

Jap danke, weiß ich eigentlich eh ;-)