jelü's Notizen, 30 Nov 19

Echt spät bin ich dran 😢so viel Stress und dann noch krank 🤒! Aber besser spät als nie kommt hier die Auswertung 😊! Keblu dürfte eine Wochen Aufgabe geben, Raina auf Platz eins hatte ja schon ein guten Vorschlag! Schön das schildi denn weg zu uns gefunden hat , willkommen 💕! Keblu wird das Gewicht halten und ich übernehme das so ! Bleib schön dabei! Bald beginnt meine Ausbildung und das ganze wird noch viel stressiger 🤷‍♀️mal sehen, wirklich Abnahmen tue ich eh nicht aber die Gruppe motiviert mich sehr nicht aufzugeben ! Danke das ihr alle da seid 😘 

Super... Glückwunsch an alle... unsere Auswertung steht jetzt auch...  

Danke für deine Auswertung 🧡. Nun sollte ich auch Mal mit Abnehmen anfangen, Punkte sammeln klappte ja nun 2 Wochen lang ganz gut ✔️....aber das Gewicht 😔 

Hallo ihr Lieben 🤗, Sorry, war arbeiten. 😲Ich bin die schlechteste in beiden Gruppen 🤪🙄...okay...da ich gaaaanz dringend was für meine Oberschenkel tun muss, hier 2 Aufgaben für die neue Woche: 1.: Je 10 gelaufener Treppen ( Etagen) je 1 Punkt 2.: Oberschenkelübung: Je nachdem wie ihr liegt, könnt ihr auf der Seite die Innen- oder die Außenseite der Oberschenkel trainieren. Diese Übung ist super für die Innenseite. So geht's: Auf die rechte Seite legen, der rechte Arm stützt den Kopf. Das linke Bein gebeugt nach vorn über das rechte legen. Der Fuß steht dabei vor dem Oberschenkel des rechten Beins. Das rechte Bein ist gestreckt und eine Verlängerung des Oberkörpers. Die Fußspitzen werden angezogen und dann wird das Bein langsam und kraftvoll einige Zentimeter vom Boden gehoben und wieder abgesenkt. > 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen pro Seite je 1 Punkt. Danke Jelü für deine Mühe. Variante: Statt das Bein nur hochzuschieben und abzusenken, können am höchsten Punkt kleine Kreise gezogen werden.  

Kann man sich eine Übung aussuchen oder soll man beide machen  

Ich würde sagen, wenn man beide schafft, bekommt man für beide Punkte. Sonst halt nur für eine, je nachdem was man schafft oder möchte. Aber wenn ihr lieber was anderes möchtet, ist das auch kein Problem für mich 😉 

Treppen nehme ich, wohne im 2OG, hatte heute entrümpelt und habe gerade alles in Müll/Keller gebracht. Bin 4mal gelaufen, lese gerade deine Aufgaben und muss breit grinsen 😅. Zählt nur Treppe hoch oder auch runter 😁? 

Nein Keblu ist völlig ok 👍 

Ich würde sagen damit es Spaß macht und motiviert, zählt sowohl hoch, als auch runter. Also 5 Mal in den 2. Stock und wieder runter = 1 Punkt 😃 

Wohne im 2 OG, also sogar 4 Punkte je Tour da 1 Einheit = 1 Etage? (EG -> 1 OG -> 2 OG), schade dass wir eine alte Holztreppe haben, sonst würde ich ein paar extra Touren hoch-runter laufen, aber dann werden meine Nachbarn verrückt 🙈. 

Im Fitti haben wir auch so ein Gerät das sich Treppe nennt... mache immer 30 min auf dem Teil 🥴 (muss ich machen trifft es wohl eher) gut für die Bandscheibe sagen die 🤷‍♀️ ist immer Programm zum aufwärmen  

Raina ich meinte 1 Punkt , wenn du insgesamt 10 Mal je 1 Etage geschafft hast. Nicht pro Treppe ein Punkt. Ich glaube ich habe mich blöd ausgedrückt. Ist es vielleicht doch zu kompliziert? 🤔 

Treppen steigen 🤔 Muss mir wohl Treppen suchen hier gibt's weit und breit nichts  

@keblu, sorry hatte mich vertippt, einmal rauf runter = 4 von 10, also dreimal das Haus verlassen gleich 1 Punkt. Hatte ich verstanden 🙈😅. 

Schön bei euch zu sein 🤗 Treppen steigen ist super! Im Büro renne ich das ein oder andere mal in.... die Kantine 🥴 natürlich nur um Wasser zu holen 🤪 

Zählt dann eine Treppe zur U-Bahn als Etage?🤔 

Moin, vielen Dank für die Auswertung, bei uns auf dem Dorf muss ich auch intensiv nach Treppen suchen, hole ich jedoch dann in der Woche nach, Büro liegt im 2. Stock.. 

@julitty: Aber klar doch😃 @Jelü: Freitag: 6 Punkte, Samstag: 5 Punkte, Sonntag: 7 Punkte Wünsche euch allen noch einen schönen Abend 🙋🍀 

meine Punkte Fr-So: Schritte 4, Sport 1, Gemüse 4, Trinken 3 = 12 Punkte  

Guten Morgen liebe Leute... seit Tagen überlege ich nun schon hin und her... ich habe mich entschieden euch und die Challange für diese und die kommende Woche noch zu begleiten und mich dann aber vorerst zurück zuziehen... Grund dafür ist: ich möchte die Weihnachtszeit noch etwas genießen und mir nicht immer selber ein schlechtes gewissen einreden wenn ich leckere Kekse gegessen habe 😉 vielleicht möchte ja jemand von euch an meiner Stelle übernehmen und sonst wäre ich nach Weihnachten gerne wieder bereit hier weiterzumachen und dann lohnt sich bei mir das abnehmen sicher auch wieder 🙈 ich hoffe meine Entscheidung ist ok für euch.