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Hallo allerseits :) Kurze Frage: wie viel g Protein nehmt ihr am Tag zu euch - und vor allem womit?
Danke :)
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556 kcal
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Fett: 18,48g | Eiw: 22,66g | Kohlh: 71,10g.
Frühstück: Alpro Hafer Mandel, Koro Drogerie Kakaonibs, Alnatura Bio Leinsamen Geschrotet, Alnatura Haferflocken, Banane. Snacks/Sonstiges: Multipower Protein Delight Salty Peanut Caramel Flavour. mehr...
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 Kommentare
Ich schau dass ich auf circa 100 Gramm komme...
Das meiste durch Eiweiß Shakes & Riegel...
Und sonst durch putenfleisch, Linsen usw :)
13 Jun 19 vom Mitglied: Gnaser
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Tofu, Eier, Linsen, Jogurt mit Topfen zb ☺️
14 Jun 19 vom Mitglied: ronja.web
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Putenfleisch, Eier, Topfen, Riegel, shakes, ca. 150g am Tag schaffe ich
14 Jun 19 vom Mitglied: Sabrina Assel
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Ich ergänze zusätzlich mit dem hochwertigsten Eiweisspulver auf mineralischer Basis
15 Jun 19 vom Mitglied: Winkler Jürgen
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15 Jun 19 vom Mitglied: mataliana
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So etwa 1,75g/kg Körpergewicht vorwiegend durch Fisch und Pute. Rest sind idR Milchprodukte und auch Hülsenfrüchte
15 Jun 19 vom Mitglied: Jochen_66
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2 g pro kg Körpergewicht, 4x Woche Krafttraining. Eier, Huhn, Kalb und Filet. kaum Milch...das ist für Babykuehe.
60 g Biotech Whey Protein Schoko Laktose frei 😃
15 Jun 19 vom Mitglied: wkoe
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und ich setzte auf Muskelaufbau, viele Muskeln verbrennen ganz viel Körperfett. Nur durch Diät nimmst Du nicht vernünftig ab, Sport, mindestens 2 bis 3 x die Woche sind Pflicht.
Ich gehe ca 4 x 🤗
15 Jun 19 vom Mitglied: wkoe
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Ist im Krafttraining auch Eiweiß? Aja, Eier hab ich vergessen - in Form von weichen Eiern am WE und zum Frühstück im Hotel wochentags.
15 Jun 19 vom Mitglied: Jochen_66
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Vielen Dank euch allen. Ich muss schauen wie ich da rauf komme. Bisher hab ich nie auf Protein geachtet. Wird interessant 😅
15 Jun 19 vom Mitglied: lilfirefly
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Huhn, Rind, Magertopfen, Skyr, Skyrella, Quargel,Proteinpulver, rote Linsen, Bohnen, usw
17 Jun 19 vom Mitglied: bernythewolf
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Im Lachs ist sehr viel Eiweiß enthalten. Sonst Erdnussbutter in der Früh statt Nutella oder Frischkäse. Rindfleisch, Skyr, Mandeln..
17 Jun 19 vom Mitglied: saraah__pr
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lilfirefly's Gewichtsverlauf
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