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Gestern (war eigentlich schon heute weil nach Mitternacht) hatte ich wieder mal einen der Gott sei Dank sehr seltenen Bedürfnisse vorhandene süße Vorräte durch Verzehr zu dezimieren. 🍫🍪🍮🍩Leider mit großem Erfolg. 🏆🥇War zwar herrlich aber danach eben auch Reue. 🤭😖Diesmal vor allem auch, weil ich nächste Woche wieder auf Dienstreise bin mit vielen Kundenessen und da bin ich trotz Bedacht natürlich auch immer drüber mit der Energiebilanz. Da wird wohl etwas an Gewicht dazukommen. Wie geht‘s eigentlich euch nach so einer ausgiebigen Hingabe an den Genuss?
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2591 kcal
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Fett: 107,40g | Eiw: 110,00g | Kohlh: 275,17g.
Frühstück: Manner Haselnuss Mignon, Manner Nuss-Würfel, Manner Nougatcreme Knödel, Winkler Brot Roggenvollkorn, Alpro Haselnussmilch, Weich Gekochtes Ei, Rosan Kaffeobers, Du Darfst die Leichte mit Joghurt 25% Fett, Staud's Bio Heidelbeer Fruchtaufstrich. Abendessen: Univer Nyers Darált Csipös Paprika, Iglo Buntes Pusztagemüse, Iglo Thunfisch, Spreewaldhof Premium Letscho-Gemüse. mehr...
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2992 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde und 36 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 12 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 5 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Ruhen - 8 Stunden und 37 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Ist eigentlich relativ simpel.🙂
Das Frühstück durch einen doppelten Proteinshake -auf Caseinbasis -ersetzen und das Mitragessen/Kundenessen tracken und mit Bedacht wählen; wobei ganztags Wasser bzw Soda-Zitron als Durstlöscher herhalten sollte.
Dann bleibt am Ende des Tages noch genug Platz für ein Abendessen; wobei NACH dem Abendessen der 20 minütige Spaziergang oder Kurzsprint um die Häuserblöcke die Fettverbrennung über Nacht noch etwas anstossen kann.
Schlicht Prioritäten setzen und diese verfolgen, dann ist eine Reise, Firmenessen, Geburtstagsessen od Weihnachtsfeier kein Problem und das Gewicht bleibt konstant😉.
Den Stolz und das eigerne "Ego in Form des kleinen Teufelchens auf der Schulter" tunlichst ignorieren hilft ebenso😉😅
Viel Erfolg!💪
07 Apr 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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Jochen_66's Gewichtsverlauf
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