sandra-hält-durch!'s Notizen, 24 Jul 18

Hallo, da ich das Medikament selber nicht nehme kann ich dir nicht wirklich helfen ! Mein Vater hat unter Arztkontrolle 20 kg abgenommen und konnte das med. sogar absetzen die Zuckerwerte sind alle wieder im normalbereich ! Mein Vater hat optifast Shakes zum Start und dann langsame nahrungsumstellung gemacht! Aber immer den Arzt dabei ! Wünsch dir viel Erfolg 

Ich habe da keine Erfahrungen! Aber was genau meinst du mit „trotz“? Hatte bisher nur davon gehört, dass es eher unterstützend sein soll...?!? 

Esse weniger Kohlenhydrate, viel Sport und Eiweiß, Rede mit deinem Arzt,der kann dir sicher dabei helfen, oder dein Diabetologe 

Danke erstmal für eure antworten, ja seit ich das metformin wegen der Diabetes nehme , komme ich einfach zu schnell in den unterzucker wenn ich die Kohlenhydrate reduziere . Ich denke ich werde echt erst mal Kalorien weiter reduzieren  

Bitte informier dich doch nochmal bei deinem Arzt/Diabetologe Medizinische Fragen solltest du mit einem Fachmann/frau klären. Du hast nur eine Gesundheit :) Weil soweit ich weiß ( Krankenpfleger ) kann man bedingt durch Metformin nicht unterzuckerern . Außerdem wird es als Off-Lable Medikament zum abnehmen benutzt .  

Hi, nehme auch metformin, habe kein Problem mit dem abnehmen, mache viel Sport und zähle die Kalorien, dabei achte ich auf den Defizit und das Eiweiß soll bei 2g / kg Körper Gewicht sein. Ist nicht leicht 200g Eiweiß pro Tag einzunehmen, aber machbar 

Hallo Sandra! Ich hoffe ich kann Dir etwas helfen. Ich nehme Euthyrox und Metformin seit nunmehr 11 Jahren und habe es geschafft seit 2 Jahren knapp 30kg abzunehmen. Es geht, entgegen allem was die Ärzte sagen. Ich kann auch nur aus meiner eigenen Erfahrung berichten, was aber nicht heißt dass das der einzig richtige Weg ist, den muss jeder für sich selbst finden. Beim Blick zurück auf die letzten 2 Jahre muss ich sagen dass mir am meisten ein Buch hilft. Mit dem Titel "Fettlogik überwinden" motivierte es mich zu mehr Disziplin, weg von Diäten (=Jojo-Effekt; nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung bringt dauerhafte Ergebnisse) und es motiviert mich noch heute. Wenn ich einen Tiefpunkt habe les ich darin und dann geht die Blockade im Kopf wieder weg. Meine Ernährung habe ich folgendermaßen umgestellt: maximal 1000 Kalorien am Tag (Nein, der Hungerstoffwechsel oder sog. Hungermodus des Körpers ist ein Gerücht, lasst Euch da nichts erzählen!); mind. 100g Eiweiß am Tag; 50g bis max. 100g Kohlehydrate am Tag hier ist weniger allerdings mehr; so weit wie möglich kein Zucker mehr (wenn man eingeladen ist oder weggeht gehts manchmal nicht anders, dann aber in Maßen und ohne schlechtes Gewissen); weitestgehend kein Weizen, Roggen und Hafer mehr, lieber auf Dinkel umschwenken; vorwiegend Geflügelfleisch und Fisch, ab und zu Rind und weitestgehend kein Schweinefleisch mehr ( wie beim Zucker handhaben); so wenig wie möglich fertig verarbeitete Produkte verwenden, denn einige Inhaltsstoffe schalten im Gehirn einige Schalter suchtähnlich so um dass wir automatisch mehr essen; Intervallfasten 16/8, meine erste Mahlzeit ist zwischen 12-13 und die zweite zwischen 17-18 Uhr, wobei ich die zweite meist nicht brauche da die erste sehr eiweißlastig ist und ich den Rest des Tages mega satt bin; Abends kommen bei mir keine Kohlehydrate mehr auf den Tisch; so gut wie keine Zero oder Light Getränke denn der enthaltene Süßstoff kann zu Durchfall und Heißhungerattacken führen, lieber leckeren ungesüßten Tee, Mineralwasser oder mit frischem Obst oder ähnlichem (Zitrone, Erdbeeren, Himbeeren, Minze, Ingwer,...)aromatisiertes Wasser; regelmäßige Kontrollen beim Arzt um evtl. Mangelerscheinungen vorzubeugen bzw. rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln und bei guter Gewichtsabnahme die Medis anzupassen; viel Bewegung, ich hab mir eine Fitbit besorgt (andere Tracker gehen natürlich auch) und laufe mind. 10.000 Schritte am Tag, zusätzlich mache ich zu Hause noch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und gehe schwimmen (andere gehen ins Fitnessstudio oder zum Zumba, da muss auch jeder seinen Weg finden). Auch etwas wo jeder seinen eigenen Weg finden muss ist das Wiegen. Ich wiege mich täglich und bin nicht frustriert. Auf meiner Waage sehe ich Gewicht und prozentualen Fettanteil ( ja ich weiß dass der nicht 100%ig stimmt, aber nach 10 mal wiegen sieht man einen guten Schnitt) und daran sehe ich natürlich meine Abnahme. Aber das Gewicht kann trotzdem schwanken da der Körper bei heißem Wetter, zu salzigem Essen oder kurz vor den Tagen gerne Wasser einlagert. Das kann ich dann bei einer Zunahme erkennen weil das Gewicht rauf und der Fettwert runter geht. Dadurch habe ich keinen Frust bei einer Zunahme weil ich weiß es ist nur Wasser und das geht wieder weg. Und ich tracke mit FS jeden, ja jeden Krümel den ich esse, auch wenn es nur ein Gummibärchen oder TicTac ist. So behalte ich den Überblick und die Kontrolle. Ich mache mir auch keine Verbote! Wenn ich Lust auf Schokolade habe, dann esse ich 1-2 Stückchen mit möglichst hohem Kakaoanteil (z.B. Lindt 75% und mehr) und lasse sie langsam auf der Zunge zergehen, das hält lange vor. Auch esse ich mal ein Eis oder anderes. Ich plane es mir entweder schon vorher ein, wenn ich weiß wir gehen weg oder sind eingeladen oder ich spare es in den nächsten Tagen wieder ein. Man nimmt nicht gleich 1kg Fett zu wenn man mal mit nem Eis und nem Döner über die Strenge schlägt, aber es darf halt nicht zur Regel werden, sonst bringt die ganze Umstellung nichts. So, ich hoffe ich habe jetzt nichts vergessen. Wenn Du oder jemand anders Fragen hat, gerne her damit! 😊 Ich möchte allerdings nochmals abschließend darauf hinweisen, dass das was ich hier beschrieben habe mein Weg basierend auf meinen Erfahrungen ist. Ich behaupte nicht dass es der einzig richtige Weg für jeden ist. Es soll als Anregung, Inspiration, Hilfestellung dienen um seinen eigenen Weg zu finden. Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und ganz viel Kraft!💪👍😊 

Genau so geht's Maxime. Frag mich immer warum fast alle solche Probleme haben beim abnehmen. Einfach genau so durchziehen wie du es beschrieben hast. 

Vielen Dank für die tollen Kommentaren :) ich denke dadurch hab ich grad viel gelernt . 

öhm also ich habe mit Insulin und Metformin abgenommen, wieso sollte das nicht gehen? 

Ich habe mich durch meinen Lebenswandel sogar von beidem befreit, hatte Langzeitzucker von 12 jetzt 5,1. 

Bin zwar Typ1 Diabetikerin, aber ich habe auch abgenommen und meine Zuckerwerte sind seit meiner Ernährungsumstellung immer im Normbereich, musste mein Insulin ziemlich reduzieren, Unterzuckerungen habe ich so gut wie gar keine mehr......aber immer erst mit deinem Arzt abklären!! 

Ich hab auch sehr gut abgenommen, halt bis zur Umstellung auf metformin, ich denke ich muss halt doch noch mal mit dem Arzt reden , hab grad gelesen das es Wechsel Wirkungen mit anderen Medikamenten geben Kann die zum unterzucker führen können ( ramipril , und Schilddrüsen medis) Nochmal danke für eure Antworten  

@Maxime: 100% richtig! @Takistylla: Weil Theorie und Praxis oft auseinander liegen! 

Hallo ich habe vor Jahren wegen Insulin Resistance auch metformin bekommen,dank dem schaffte ich in 1Jahr 23kg abzunehmen, hatte vorher nie geklappt. Seit dem sind zuckwerte in Ordnung und ich brauche es nucht mehr.Allerdings nach meinem zwei (endlich Schwangerschaften)nahm ich wieder zu 7kg,die ich momentan hier versuche mit Erfolg abzunehmen, jetzt aber ohne metformin.lg  

Habe auch 9 Jahre lang Thyroxin, Metformin und Ramipril genommen, zusätzlich Victoza gespritzt. Die Medis haben nix bewirkt, weder auf- noch abwärts auf der Waage. Erst, als ich mich selbst in den Allerwertesten getreten habe ... Ernährung umgestellt, Sportprogramm erstellt, FS gefunden ... bewegte sich was. Inzwischen hab ich 14 kg runter ( und stehe damit noch ganz am Anfang), spritze nicht mehr und hab Metformin und Ramipril halbiert. Beim Thyroxin warte ich noch auf die Blutwerte. "FLÜ" habe ich als Hörbuch gehört und einiges mitgenommen. Außerdem habe ich eine Hypnose- App, die mir sehr hilft (nicht nur beim Abnehmen). 

Ich nehme damit besser ab.