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Helft mir bitte.. ich schaff es im Moment einfach nicht konsequent zu sein.. ich versuch es bereits seit 5 Wochen wieder in die LowCarb-Ernährung zu finden, aber es klappt nicht 😢
kann mir jemand einen Tipp geben wie ich es wieder schaff die erste Woche auf LowCarb umzustellen?
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67,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3028 kcal
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Fett: 109,58g | Eiw: 168,72g | Kohlh: 329,54g.
Frühstück: Normaler Kaffee, Waffel, Mestemacher Eiweißbrot, Myprotein Impact Whey Protein, Normaler Kaffee, Sunlife Multivitamin Brausetabletten, Grüner Tee. Mittagessen: Räucherlachs, Rahmsauce, Penne, Gemischter Salat. Abendessen: Sonnenblumenkernbrötchen, Mestemacher Eiweißbrot, Philadelphia Liptauer Mild, Philadelphia Milka. Snacks/Sonstiges: Gewußt Wie Birkenzucker, Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin, Haas Puddingpulver Schokolade, Fettarme Milch, Grüner Tee. mehr...
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2566 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Körperpflege - 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 55 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Einkaufen - 10 Minuten, Kochen - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Studieren - 3 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
...fange Schritt für Schritt an, erst eine Zwischenmahlzeit umstellen, dann das Abendessen usw. und immer sehr sehr lecker mit Eiweiß + langkettige KH durch Gemüse, dann hast Du schnell keine Lust mehr auf kurzkettige KH
05 Mai 17 vom Mitglied: Casimir123
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Morgens Dinkelflocken mit Mandelmilch ..Hält sehr lange satt 😜
05 Mai 17 vom Mitglied: Nufki
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Wie wäre es denn mit gar nicht low carb, sondern gesunde Vollwertkost und dann evtl mehr Eiweiss einbauen?
05 Mai 17 vom Mitglied: xVax
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Bin da ganz bei XVax (irgendwie oft, fällt mir gerade auf...😊) 😎
05 Mai 17 vom Mitglied: Viviace
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Habe auch mit Low Carb gestartet... ist mir zu fettig gewesen und Obst wäre grösstenteils raus gewesen.
Alternativ "gute" KH, Ballaststoffreich, und viel frisches Obst und Gemüse versuchen?
05 Mai 17 vom Mitglied: Erdbeerhörnchen
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Ich leide mit dir.... mich hat das selbe Schicksal ereilt 😕
05 Mai 17 vom Mitglied: Alsuna
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...es gibt viel was unter low carb läuft, low carb heißt aber nicht no carbs und auch nicht high fat, was ich meine ist einfach nur: keine schlechten KH wie Nudeln, Pommes, weißer Reis, Weizen, Brot und TK Pizza, KH weitestgehend aus Gemüse, Salat und Rohkost decken, viel Wert auf Eiweiß legen, Quark, Eier, Hülsenfrüchte und Fleischiges nach Gusto, Öle/Fette nur gute und in Maßen...und das langsam umstellen, dann gibt es z.B. keinen Nudelauflauf sondern besser einen Brokoli mit Feta und Schinken...
05 Mai 17 vom Mitglied: Casimir123
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