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besser wie nix 😆
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136 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 37 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1843 kcal
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Fett: 84,94g | Eiw: 184,28g | Kohlh: 97,09g.
Frühstück: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Blaubeeren, Milbona H-Milch 3,5% Fett. Mittagessen: Putenbrust Fleisch, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Champignons, Zucchini. Abendessen: Champignons, Zucchini, Tee, Tillman's Tillman's Paprika Schinken Zwiebelmettwurst, Milbona Bunter Vogel, Low Carb Brot. Snacks/Sonstiges: Alpenmark Emmentaler. mehr...
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4377 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Treppensteigen - 10 Minuten, Arbeit - 3 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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