Bettinchen80's Notizen, 05 Mai 24

Reine Kopfsache 🙈 

Geht mir grad genauso 🙄 aber das wird wieder👍🏼👍🏼👍🏼 

Wie hat hier mal jemand gepostet: "Dein Körper kann alles, du musst nur deinen Geist überzeugen"😉😃 

Richtig, Kopf und Stärke…  

Glaub der "Club schwierig" ist grad sehr beliebt 😕 bin da auch eingetreten, aber wir schaffen das, dann sind wir im Club Erfolg! Gutes Durchhalten, wir machen einfach weiter.  

Hör einfach auf Kohlenhydrate zu konsumieren, dann wird es extrem einfach.  

Viel Glück 🍀🍀🍀 

Ralf es ist aber nicht einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten und es geht auch mit 

Vor allem ist der Ratschlag nicht allgemeingültig!! 

Streiche zuerst den Gedanken das es schwierig ist und frag Dich lieber weshalb Dein WARUM nicht stark genug ist abzunehmen. 

Stimmt Kerstin falsch formuliert. Einfach die Kohlenhydrate auf ideal bis 20 g täglich absenken und das Abnehmen wird extrem einfach. 

Low Carb wird niemals mein Ding werden ..... war auch nie notwendig. 

Es kommt darauf an wie dein mindest Kal. Bedarf am Tag aussieht. Den solltest du nicht unterschreiten, denn sonst verlangsamt sich dein Stoffwechsel und du nimmst nicht ab. Dein Körper schaltet auf Notversorgung um und selbst Obst setzt dann an. Ich bin zu einem Ernährungsberater gegangen um diesen zu ermitteln. Denn vorher hatte ich auch dieses Problem. Ich hatte nur 1200 kal pro Tag zu mir genommen und habe kaum abgenommen. Jetzt esse ich ca 1700 kal. und pro Woche verliere ich 1 bis 1.5 kg.  

Glückwunsch. Weiter so. 

Ich komme mit der 16/8 Methode gut zu recht, trotz Diabetis,  

J-187, ich kenne meine Warums und die sind meistens stärker… und das zu ändern ist bei mir ein sehr langer Prozess, blöderweise, aber ich gebe zumindest nicht auf. 

Ralf, ich geb dir Recht, low carb in Verbindung mit Krafttraining und zwei LISS Einheiten in der Woche ist am Vielversprechendsten, aber da braucht man eine große Portion Wille und Durchhaltevermögen. Und auf Dauer ist so ein extremes low carb bei den Wenigsten durchführbar. 

Peterhesd, IF find ich auch mega, aber haut bei mir gar nicht hin…  

Bambikilla, perfekt, das machen viele falsch 👍🏻 ist nur bei extrem Adipösen begrenzt empfehlenswert den Grundumsatz zu unterschreiten. 

@bettinchen80: ich kann nur von mir ausgehen, da ja jeder Körper etwas anders tickt…. Ich esse viele Proteine, trinke viel und bewege mich täglich ausgiebig- klappt bei mir bis jetzt ganz gut. Du musst in deinem etb bleiben, auch zu wenig ist nicht gut. Bleibst sonst auf deinem Gewicht sehen oder nimmst sogar zu. Wie gesagt kann nur von mir ausgehen! Esse 1500kcal, 130-140g EW, 110g KH, 40-60g F und Zucker nur über Obst/gemüse bis 50g Viel Geduld und Erfolg wünsche ich dir💪 du schaffst das!!!