Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 März 2024
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51,6 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1540 kcal
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Fett: 46,27g | Eiw: 130,52g | Kohlh: 148,25g.
Frühstück: BioTech USA Iso Whey Zero, Himmeltau Kindergrieß Bienenhonig, ESN Rice Pudding. Mittagessen: ESN Designer Whey Almond Coconut, Avocado, Lachsfilet, Koro Drogerie Haselnussmus, SPAR Heidelbeeren, Birnen, Himmeltau Kindergrieß Bienenhonig. Abendessen: Billa Eierspätzle, Pflanzenöl, Billa Wildlachs Naturfilets, Eiklar, ESN Designer Bar Almond Coconut. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Verfolge dich etwas , Respekt vor deiner Konsequenz mit Training und Essen.
Darf ich fragen, was dein Ziel ist? noch Abnehmen, in den Aufbau gehen?
24 Mrz 24 vom Mitglied: Daniii258
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Danke schön, ist sehr nett 🤗 ich hab einen Coach, der mir die Werte vorgibt. Derzeit bleibe ich noch bei meinen Macros, da es noch genug Fett zu verlieren gibt😁 und wenn er meint, dass es passt, werde ich in die Aufbau gehen. Ich träume schon davon 🤪😅
24 Mrz 24 vom Mitglied: n.krieger
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Ah das ist gut, wenn man auch einen Coach hat.
Fett mit 52kg kann man sich kaum vorstellen. ;) Aber bin gespannt, dich weiter zu verfolgen.
PS: Hab in einem anderen Beitrag gelesen du bist aus dem Waldviertel - stamme auch vom Waldviertel - jetzt wohn ich im Mostviertel :p
24 Mrz 24 vom Mitglied: Daniii258
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Ich bin ja nur 162 cm groß. Und mein Minimalgewicht war mal 46,5 kg. Es ist also noch genug Fett da mit 52 kg😁 diesmal werde ich aber wahrscheinlich nicht so tief mit dem Gewicht gehen und schon früher den Aufbau starten. Aber werden wir ja sehen ☺️
24 Mrz 24 vom Mitglied: n.krieger
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Okay verstehe, aber pass auf mit UG, kenn auch das Gegenteil wenn es zu wenig wird. ❤️☺️🙏
25 Mrz 24 vom Mitglied: Daniii258
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Danke für deine Sorge 🤗 ich pass auf 🫶 außerdem liebe ich das Essen viel zu sehr, um lange im Defizit zu bleiben 😁🤪
25 Mrz 24 vom Mitglied: n.krieger
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Und mein Ziel ist ja große Muskeln zu haben und nicht einfach dünn zu sein 💪😃
25 Mrz 24 vom Mitglied: n.krieger
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n.krieger's Gewichtsverlauf
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