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Tag: 98
ETB: 56%
Kcal: 725
Zucker: 18,41 g
Fasten: 20 h 30
Sport: 60 min gehen, 45 min Hula Hoop
Getrunken: ca 3L
Schritte: 11424
Schlaf: 8 h 1
Gewicht: 74,3 kg
KF: 40,6%
W: 44,4%
M: 29,5%
Abnahme: 300 g
Gesamtabnahme: 9 kg
Ø täglich: 92 g
Stimmung:
60% geschafft! Ich hatte ja gehofft, in 100 Tagen 10 kg zu schaffen, aber an dieser Marke werde ich wohl knapp vorbei schlittern… macht nix. Bin trotzdem sehr zufrieden. Insbesondere weil ich mich auch rundum wesentlich besser fühle, was, wovon ich fest überzeugt bin, nicht zuletzt dem Verzicht auf freien Zucker geschuldet ist. Jedesmal, wenn ich z.B. so 'ne blöde Wurst- oder Käseverpackung öffne, ihr wisst schon, diese winzigen Plastikzipfel, die man mit Daumen und Zeigefinger ganz vorsichtig, aber doch mit Kraft hochziehen muss, um die komplette Folie an einem Stück entfernen zu können, freue ich mich darüber, das ganz ohne Schmerzen machen zu können. Bei solchen Bewegungen hat es sich vorher meist angefühlt, als würde mir jemand einen dicken, rostigen Nagel in Daumengelenk schlagen. Etwas von Hand zu schreiben ging nur noch mit einem ganz dicken Stift, und dann reicht es gerade mal für 'ne Unterschrift. Jetzt kann ich mit einem normalen Stift beim Kochen wieder Zutaten und Gewicht notieren, um die Mahlzeit danach tracken zu können. Schön ist auch, dass ich nicht mehr ständig Scherben fegen muss, weil nicht mehr dauernd alles mögliche einfach so meinen Händen entgleitet. Ich kann auch wieder kilometerweit gehen, ohne irgendwann diesen stechenden Schmerz im Zeh vom Hallux rigidus zu bekommen. Nur meine Knie mucken von Zeit zu Zeit noch ein bisschen rum, aber ich gehe davon aus, dass ich das mit abnehmendem Gewicht und zunehmender Muskulatur auch noch in den Griff bekomme. All diese Beschwerden, meine nicht vorhandene Kondition und die überschüssigen Kilos haben den letzten Schwarzwald-Wander-Urlaub teilweise zu einer echten Herausforderung gemacht. In diesem Jahr will und werde ich mit Freude und Genuss wie eine Gazelle durch die Berge galoppieren… obwohl… galoppieren Gazellen überhaupt? Wenn nicht, werde ich es ihnen schon beibringen 🤣😂🤣
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74,3 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1161 kcal
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Fett: 57,54g | Eiw: 104,78g | Kohlh: 49,63g.
Abendessen: Aioli Knoblauch Creme, Gemischter Salat, Garnelen, Frittierter Calamari, Schollenfilets Paniert. Snacks/Sonstiges: Keto Erdnussbutter Cookies, Milbona High Protein Pudding Schoko. mehr...
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2019 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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