ヤママユガ's Notizen, 30 Dez 23

6:30（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.4kg

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16:45（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.6kg

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23:55（就寝前）
体重64.3kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.4kg


昼飯前に《開始18:35》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了19:32》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,3 kg Bisher verloren: 5,7 kg.    Still to go: 7,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1860 kcal

Fett: 92,44g | Eiw: 129,47g | Kohlh: 128,49g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー 生姜鯖しそ, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. mehr...