ヤママユガ's Notizen, 07 Sep 23

24:45（帰宅時）
体重62.3kg
体脂肪率15.7%
筋肉量49.7kg

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10:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.1kg

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23:45（就寝前）
体重63.2kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.5kg


昼飯前に《開始18:40》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:20》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,2 kg Bisher verloren: 6,8 kg.    Still to go: 6,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3437 kcal

Fett: 140,05g | Eiw: 179,36g | Kohlh: 236,32g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: ローソン でからあげクン　プロテインにんにく醤油味, 湖池屋 カラムーチョ　ホットチリ味, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, グリコ CRATZペッパーベーコン, サントリー 角ハイボール　濃いめ, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. mehr...