ヤママユガ's Notizen, 15 Okt 22

8:00
体重56.7kg
体脂肪率18.7%
筋肉量43.7kg

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23:00
体重56.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.3kg


晩飯前に《開始19:35》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:49》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

56,8 kg Bisher verloren: 13,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2700 kcal

Fett: 103,89g | Eiw: 160,83g | Kohlh: 286,95g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: パイナップル, 柿, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...