haseeins's Notizen, 21 Jan 22

Guten Morgen zusammen. Geschafft. Gestern habe ich mich echt einigermaßen zurückgehalten und wurde auch prompt heute belohnt 😁😁😁😁. Klasse Start in den Tag.
Jetzt nochmal alles raushauen und Vollgas Richtung Wochenende. Beeilt euch es soll richtiges Schmuddelwetter kommen.
Aber passt trotzdem gut auf euch auf weiterhin 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

81 kg Bisher verloren: 25,7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2426 kcal

Fett: 79,51g | Eiw: 135,67g | Kohlh: 284,73g.   Frühstück: Pancakes, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kölln Schoko Hafer-Müsli, DM Bio Sojadrink Natur. Mittagessen: Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, Jawo Pierogi Z Miesem, Mlekovita Serek Wiejski, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Jawo Pierogi Ruskie. Snacks/Sonstiges: Erdnüsse, Kinder Weihnachtsmann. mehr...

2540 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Laufband - 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...