CCM74's Notizen, 05 Jul 21

New goal: 71 kg / 11% Bodyfat / in 6 months and the most important: staying healthy and having fun! 😋💪🥳

73,3 kg Bisher verloren: 7,7 kg.    Still to go: 2,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1564 kcal

Fett: 51,71g | Eiw: 134,91g | Kohlh: 146,63g.   Frühstück: Coffee, Cinnamon, Avocado, Vinegar, Whole Wheat and Oats Cereal (with Walnuts and Fruit), Corn Flakes, Linessa Quark. Mittagessen: Cauliflower, Dr. Almond Schwarzbrot, SPAR Putenschinken, Iglo Backrohr Kroketten, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced). Abendessen: Banana, Dry Roasted Salted Peanuts, Roasted Salted Cashew Nuts, Hütthaler Putenschinken, Dr. Almond Schwarzbrot, Turkey Salami, Cherry Tomatoes, Milk (Nonfat) , PBN Nutition Casein Protein Supplement. Snacks/Sonstiges: Dried Fruit Mixture, Mixed Nuts. mehr...

2467 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...