ヤママユガ's Notizen, 22 Mrz 21

9:00
体重60.9kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.4kg

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23:00
体重61.2kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.7kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画5本
『ツイスト運動』（1分）
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『全身有酸素運動』（10分）
『全身有酸素運動』（5分）
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

61,2 kg Bisher verloren: 8,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1753 kcal

Fett: 81,22g | Eiw: 118,06g | Kohlh: 141,55g.   Frühstück: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Mittagessen: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...