Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 März 2021
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78,4 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1397 kcal
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Fett: 24,72g | Eiw: 80,01g | Kohlh: 219,15g.
Frühstück: Tee ungesüßt, Schärdinger Mager Topfen, Vollmilch, Marmelade, Vollkornbrot. Mittagessen: Apfelmus ungesüßt, Dr. Oetker Vanille Pudding, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Karotten, Seehecht, Chef Menü Grießnockerlsuppe. Abendessen: Mautner Markhof Essig & Öl Marinade, Rote Paprika, Rindersteak (Nur mager gegessen), Schwarzbrot. Snacks/Sonstiges: Banane, Äpfel. mehr...
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2664 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Krafttraining - 15 Minuten, Nordic Walking - 40 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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