m6646734-37's Notizen, 12 Jan 21

Ist doch super, wenn du es hältst ☺️👍💪 

Guten Morgen sassi🤗 Ja noch leichter möchte ich nicht unbedingt werden😊 Bei Dir alles gut?🤔 

Halten ist immer gut! 😉 

Dann ist halten ja gut👍💪 Jo, alles gut, muss schnell duschen und dann zum Dienst.., 6 Tage-Turn. Bin gespannt, was mich erwartet...😏 

Hallo Sunny🌞🌻Danke m, wünsch Dir viel Spass bei der Konferenz😊👍🏻🙋🏼‍♂️ 

Sassi🙋🏼‍♂️, das heisst Du musst jetzt 6 Tage hintereinander zum Dienst🤔 Auf jeden Fall gutes Gelingen und ruhige Schichten mit viel Bewegung😉💪🏻👍🏻🙋🏼‍♂️ 

👍 

Wie schaffst du das, das Gewicht so konstant zu halten? 👍🏼  

Danke C.P.1983🙋🏼‍♂️ Bei Dir wieder alles ok?🤔 Ein wenig ausgelaugt sahst Du gestern noch auf dem Bild aus🤭 😊 

M66, ja genau, 6 Dienste am Stück. Jetzt noch 2 Spätdienste wie heute und dann 3 Nachtdienste, komme dann Montag Morgen um 7 aus den Nächten raus.☺️ Danke, der Dienst war ruhig heute aber dennoch 15.000 Schritte ☺️ Hoffe, dein Tag war auch nicht zu stressig!? 👋 

Hi mimmi🙋🏼‍♂️...danke Dir🙏...ach das täuscht😉. Ich wiege mich nicht so oft. Sonst macht man sich nur verrückt. Bei mir können das auch schon mal 2 Kilo sein an einem Tag und am nächsten oder den nächsten paar Tagen pendelt es sich wieder ein. Finde das also gar nicht so ungewöhnlich , wss bei Dir die letzten zwei Tage war. Aber ich hab den Eindruck, dass sich langsam was tut bei Dir😃📈 ######## Ist z. B. abhängig von den Glykogenspeichern in der Muskulatur und Leber, Glycogen bindet nochmal das dreifache an Wasser. Sind die Speicher voll oder leer macht das schon ca. 2 Kilo aus. ######## Dann Kaliumzufuhr, Natrium und das Verhältnis der Beiden. Die steuern die Osmose im Körper, also auch den Nährstofftransport in die Zellen. Kalium wird intrazellulär eingelagert, Natrium im Gewebswasser und Blut. Erhöt man die Kaliumzufuhr (wir essen eh zu wenig🤭) zieht das im Folgenden Wasser ins Gewebe. sinkt der Pegel ab, muss das Wasser wieder raus. ######## Dann ist das auch hormonell bedingt. Zentral steuert ADH die Wasserausscheidung, Renin indirekt den Gehalt von Natrium im Gewebswasser. Nahrungsmittel, Genussmittel, Stresslevel, Narkotika, Blutdruck, Schmerz usw. haben Einfluss auf die Ausschüttung von ADH. Also eine ganze Menge was das Wasser und Gewicht schwanken lässt😉 

Uiui sassi😊 Das sind 90000 Schritte in den 6 Tagen😳 Wieviele Kimometer sind das wohl?🤔 Wahnsinn!💪🏻 Aber verbrennt auch ne ganze Menge Kalorien😃👍🏻 Immerhin die erste Schicht vorbei. Ich hoffe es war entspannt. Wünsch Dir eine gute Nacht🤗 

M66 wie ich schrieb, der Dienst war relativ ruhig 😉 Es waren ca 11 km..., Das wird dann diese Woche ganz ordentlich mit den Kilometern💪 Aber ich glaube, ich gehe gleich pennen, bin schon um 7 Uhr aufgestanden und gähne vor mich hin😴😌 schlaf du auch gut👋 Wie war denn dein Tag?? 

sassi,😊 ich war so fasziniert von den 15000 Schritten. Da hab ich überlesen, dass es ruhig war🙂 Aber ein paar Krafteinheiten passen bestimmt noch rein zu den 70 km💪🏻🤭 Vermutlich musst Du irgendwann eh ein wenig hoch mit den Kalorien🤔 Mein Tag war besser als gestern. Hatte da nur 3 Stunden Schlaf...zu lange Urlaub ist echt nix für mich🤷🏼‍♂️ Schlaf schön😴 

M66 alles gut 😉 3 Stunden Schlaf ist ja nicht so viel😏 Auf dass es heute mehr werden! Arbeit tut schon manchmal gut-strukturtechnisch...👍 Bin jetzt im Bett und nun penn ich wirklich 😁 Ach-na klar passen da noch ein paar Krafteinheiten rein...!!! Solange es mit den Kalorien für mich gut läuft, behalte ich es bei..., mein Körper ist das viele Laufen bei der Arbeit ja gewohnt, daher verbrauche ich da nicht wirklich mehr..., schade eigentlich 😂 

Ja du hast recht, auf lange Sicht will ich mich auch nicht täglich wiegen - viel zu stressig! Momentan brauche ich es noch als Kontrolle und auch als Motivation bzw. Belohnung! Du bist ja schon bei deinem Ziel Gewicht 👍🏼🤩 Schade aber natürlich, das vermutlich alles Wasser ist was da so täglich rein und raus geht.. wäre ja schöner wenn es mal konstant ansetzen bzw. abfallen würde 🙄 aber trotzdem hast du recht, ich glaube auch, dass ich langsam auf dem richtigen Weg bin 😃 Einen guten Tag wünsche ich dir ☀️ 

Oder befindest du dich auch im Aufbau? Ich werde nicht ganz schlau aus deinem Gewichtsverlauf? 😅 

Hallo mimi😊🙋🏼‍♂️ heute bist Du auch stabil mit dem Gewicht. Wie machst Du das nur😉 Klar, für den Fokus ist das nicht schlecht, jeden Tag mal drauf zu stehen. Bei der Kalorienmenge, die Du grad hast, würd mich das aber schon sehr wundern, wenn da auf Dauer nichts hängen bleiben würde!💪🏻 Ich bin mir bei mir selbst grad unschlüssig, wie es weiter geht. Wieder höher mit dem Gewicht irgendwann jedenfalls, das ist zu wenig grad. War die letzten 5 Monate im Defizit. Hatte im Sommer ne Schulterverletzung, durch Stress auch "viel" zugenommen. Bin ein Stressesser. Das Fett wollte ich erst wieder los werden, eigentlich aber schon längst wieder am zunehmen sein, aber der Drive, den die Menschen hier haben ist doch sehr ansteckend, dass ich noch dran geblieben bin. Mittlerweile lässt aber auch hier und da die Kraft nach, also gehts vermultlich auch mehr an die Substanz. Ein Ende des Defizits ist also Absehbar, dann ein wenig halten und langsam wieder hoch mit den Kalorien. Ich klinke mich dann bei Dir ein😊🙋🏼‍♂️ 

Ja gerade heute ist es tatsächlich auch bei mir konstant geblieben.. Zufall? 😄 Ich glaube es gibt nur zwei Typen von Menschen - die Stressesser und die, denen der Stress den Appetit vertreibt, sie wie ich es einer bin. Beides nicht gut 😏 und ein paar wenige glückliche, denen Stress gar nichts in die Richtung anhaben kann 😎 Wenn das Defizit bei dir beendet wird, freue ich mich jederzeit über deine Gesellschaft! Dann kann ich mir noch mehr als jetzt schon bei dir abschauen und lernen 😉😊 

Ich glaub auch, das war Zufall hrute, bin mal gespannt wie morgen ist😃 Das Lernen und Abschauen ust immer gegenseitig meine Liebe😉 Guter Plan von Dir. Wir packen beide 15 kg drauf💪🏻 Wir müssen aber auch ein bisschen trainieren, sonst werden wir nur fett😅 Schlaf schön😴🙋🏼‍♂️