Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2020
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76,3 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1742 kcal
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Fett: 84,38g | Eiw: 81,02g | Kohlh: 168,57g.
Frühstück: SPAR Natur Pur Bio-Roggen-Vollkornbrot, Grüner Tee, Marmelade. Mittagessen: Hokkaido Kürbis, Rapsöl, Erbsen, Reis (Gekocht), Lachsfilet, Rapsöl. Abendessen: Alnatura Sesam Ungeschält, Olivenöl, Chicoree, Orangen, Avocado, Iglo Polar-Dorsch. Snacks/Sonstiges: Heindl Schoko Maroni, Gemischte Nüsse. mehr...
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2541 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Auto Fahren - 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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