Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2020
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77,8 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1449 kcal
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Fett: 36,85g | Eiw: 65,30g | Kohlh: 207,59g.
Frühstück: SPAR Roggen Vollkornbrot, Grüner Tee, Marmelade. Mittagessen: Basmati-Reis, Melanzani, Billa Dampfgegarte Kichererbsen, Tomaten, Rapsöl. Abendessen: Rapsöl, Iglo Junge Erbsen, Hähnchenbrustfilet, Billa Rundkornreis, Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Gemischte Nüsse, Ja Natürlich Creme Joghurt, Apfel. mehr...
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2509 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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