Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 November 2020
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77,6 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1693 kcal
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Fett: 39,52g | Eiw: 56,50g | Kohlh: 274,74g.
Frühstück: SPAR Roggen Vollkornbrot, Marmelade, Grüner Tee. Mittagessen: Rote Zwiebeln, Rapsöl, Tomaten, Billa Dampfgegarte Kichererbsen , Melanzani, Basmati-Reis. Abendessen: Zwiebeln, Pomito Passierte Tomaten, Rio Mare Thunfisch in Olivenöl, Vollkornnudeln. Snacks/Sonstiges: Haas Puddingpulver Schokolade, Joya Kokosmilch, Kristallzucker. mehr...
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2587 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 21 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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