ヤママユガ's Notizen, 16 Nov 20

16:30
体重64.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.6kg

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23:30
体重65.8kg
体脂肪率23.6%
筋肉量47.6kg


晩飯前に

【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『15kg』9、7、4、5、4〕
〔『12.5kg』10、7、5、5、5〕】

【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『15kg』5、6、4〕
〔『12.5kg』9、7、6、7、8〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の背中。

65,8 kg Bisher verloren: 4,2 kg.    Still to go: 8,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2152 kcal

Fett: 86,39g | Eiw: 177,46g | Kohlh: 168,26g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身, プチトマト. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブンイレブン ペッパービーフ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ダノン オイコス みかんミックス. mehr...