Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Dezember 2019
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77,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3545 kcal
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Fett: 98,81g | Eiw: 188,68g | Kohlh: 467,80g.
Frühstück: Olimp BCAA Xplode. Mittagessen: Vegetarischer Gemüseburger oder Gemüsebratling, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Hokkaido Kürbis, Maultaschensuppe, Becel Bratfett, Maggi Helle Soße, Iglo Rahm-Spinat, Lachsfilet. Abendessen: Alnatura Kokosöl Nativ, Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Chiquita Banane, Karamalz, Kaufland Thai Duftreis, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Ultrapure L-Glutamine Powder, Whey Protein, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. Snacks/Sonstiges: Dr. Quendt Dresdner Christstollen, Myprotein BCAA mit Geschmack, TiP Brausetablette Vitamin C, Kaffee. mehr...
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3011 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 38 Minuten, Hausarbeit - 20 Minuten, Arbeit - 4 Stunden und 34 Minuten, Fernsehen (TV) - 28 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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