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KFA 12,8% Wasser: 64,5% MUS: 46,7% So, wie versprochen shaved und ohne schwarzen Balken. Die Richtung stimmt. Kaloriendefizit klappt. Jetzt muss noch die Ernährung gesünder werden. Neue Limits: Keine Desserts, Kuchen, Süßigkeiten und kein Alkohol. Weniger Obst und mehr Gemüse. Wieder Nüsse. Eher Vollkorn. Und Wasser, Wasser, Wasser....
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70,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1745 kcal
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Fett: 45,05g | Eiw: 161,78g | Kohlh: 168,27g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Milch 0,3%, Banane, ESN Tasty Whey Banana, Kölln Schmelzflocken, REWE Bio Frische Vollmilch, Kaffee. Mittagessen: Rindergulasch mit Nudeln. Abendessen: Butaris Butterschmalz, Weißes Mehl, Elstar, Rote Zwiebeln, Rinderleber. Snacks/Sonstiges: Zespri Kiwi Gold , Desira Skyr. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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1 bis 20 von 36
 Kommentare
Na dann mal los und viel Erfolg bei dem Vorhaben 😊
20 Nov 19 vom Mitglied: Pinguin1512
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20 Nov 19 vom Mitglied: H-G.
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nee stimmt...kein Balken sonder Apfel 🤩
20 Nov 19 vom Mitglied: suska16
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Ich finde du solltest ne Woche gar nichts essen und uns mit photos verschonen bis du eine ordentliche präsentable Figur hast
20 Nov 19 vom Mitglied: Cairngorm
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Carnigorm, verschone Du doch uns!
20 Nov 19 vom Mitglied: leezah79
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ich glaube zwar nicht, dass ich bald deinen Bizeps haben werden, aber motivieren tust du mich allemal!!!
20 Nov 19 vom Mitglied: pauma246878
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20 Nov 19 vom Mitglied: Cara-Yasmin
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Ich finde, dass du einen tollen Körper hast💪. Lass dich bloß nicht von solchen Dumpfbacken runterziehen😝
20 Nov 19 vom Mitglied: keblu
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20 Nov 19 vom Mitglied: T1m3z
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Was viele immer mit dem rasieren haben 🤷♀️
20 Nov 19 vom Mitglied: Multigirl80
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Multigirl, frage ich mich auch! Allerdings sieht man hier die Muskelansätze in der Mitte besser. Für die Ästhetik ist das aber aus meiner Sicht nicht nötig. 🤷🏻♀️
20 Nov 19 vom Mitglied: leezah79
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Ich bin bei dir Multigirl. Vor allem im Gesicht dicht, aber drunter kein Härchen mehr.
20 Nov 19 vom Mitglied: näschen87
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Ja auch. Aber lieber flauschiger Teppich als pieksende Stoppel.
Und sicher sieht man die Muskeln ohne Haare besser
20 Nov 19 vom Mitglied: Multigirl80
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Haha, lustig is es zu lesen was so auf dieser posting kommt. Total verschieden. Hauptsache du hast es bald, deiner Vorhaben. 0,01 nur noch 🤣😜😂 Ich denke ich kann dir gratulieren.... Das ist ja nix mehr
20 Nov 19 vom Mitglied: hajnal03
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Moin Moin, mit nackem Oberkörper präsentieren, aber das Gesicht verstecken. 😂 Ein Zeichen von mangelndem Selbstwertgefühl? Fehlt nur noch ein Foto mit Essen 😂
Wie sehr hier nach Anerkennung gebuhlt wird...
Dennoch allen viel Erfolg 😊👍🏻
20 Nov 19 vom Mitglied: RobKah
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Sowie hier mal jemand anfängt... dann kommen alle aus den Löchern, die sonst nichts zu sagen haben 🙄
Jemand postet ein Photo von einem Körperteil welches er optimieren möchte und freut sich über Fortschritte - wo ist das Problem?
Und apropos Essen posten... dies ist ein Forum in dem es hauptsächlich ums Essen geht
20 Nov 19 vom Mitglied: Ritamine_
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😂😂 Ritamine fühlt sich angesprochen.
Mein Motto: Esst was euch schmeckt und bewegt euch entsprechend.
Jeder ist das, was er aus sich macht.
Vor Fett kommt träge...
20 Nov 19 vom Mitglied: RobKah
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Schönen guten Morgen, also ich hab nix zu meckern, außer deinem Handy 🤔 ist alles prima 😇😀😂 mit oder ohne Haare auf der Brust... egal, Hauptsach der Rücken ist frei 😬
20 Nov 19 vom Mitglied: Schlumpfine_
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@Rob Kah, soviel Selbstdarstellung wie in deinem Profil ist kaum auszuhalten 🙄
Frage mich nur warum du auf deinem Photo so ohne jede Körperspannung stehst, wenn du doch soooo sportlich bust
20 Nov 19 vom Mitglied: Ritamine_
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Ritamine, weil keiner auf einem Foto angespannt da steht, komm in meinen Kurs und du merkst, was du nicht kannst 😊👍🏻
Neid muss man sich erarbeiten.
20 Nov 19 vom Mitglied: RobKah
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