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So jetzt muss es vorbei sein mit zunehmen , ab heute wird wieder alles abgewogen . Mind 120g Eiweiß 60g Fett und der Rest wird mit Kohlehydraten aufgefüllt . Maximal 1500 kcal
Und wieder Training nach Krankheitspause . Los gehts 💪🏻
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63,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2018:
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1528 kcal
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Fett: 57,24g | Eiw: 139,56g | Kohlh: 126,63g.
Frühstück: Rocka Nutrition Smacktastic Cream, Banane, Rocka Nutrition Clean Protein Waffles. Mittagessen: Granco Vollkornreiswaffeln , Schärdinger Landfrischkäse Schnittlauch, Cocktailtomaten. Abendessen: Kinder Pinguin, Clever Hühnerfilet, Avocado. Snacks/Sonstiges: Nativa Green Tea Lemon, Myprotein Impact Whey Protein, Cashewnüsse. mehr...
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1816 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Kämpferherz 💪, lass mich raten Sternzeichen Löwe...
10 Sep 18 vom Mitglied: Wa_xx
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10 Sep 18 vom Mitglied: Jasi08
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