Siegels's Notizen, 05 Aug 18

heading up to San Francisco for 5 day road trip. no weigh-ins until the 10th. Should be a good chance to relax a bit. hopefully I can eat healthy and exercise. happy Sunday to all.

64,3 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 0,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1730 kcal

Fett: 55,00g | Eiw: 115,32g | Kohlh: 147,56g.   Frühstück: Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). Abendessen: Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Chili's Burger Patty. Snacks/Sonstiges: Beer, Beer. mehr...

2132 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...