arambow89's Notizen, 17 Mai 18

Ich war bis Januar voll der Junkie in Sachen Zucker. Wenn so ein Monsteranfall kommt, dann trinke ich ne 0,33 l Coke zero, das hilft bei mir ganz gut 😉 

So schlimm war es bei mir zum Glück nie. Aber Gelüste, ja die kenne ich. An manchen Tagen könnte ich alle halbe Stunde zum Süßigkeitenfach laufen. Mein Mittel dagegen: Gut satt essen, immer aktiv sein (wenig Zeit zum Naschen) und wenn es doch mal was süßes sein muss, dann nehme ich mir ne Kleinigkeit und pack den Rest sofort wieder weg. Dann ist die Versuchung nicht so groß. Mir hilft sonst auch gut, etwas süßes Obst zu essen oder einen Quark mit Marmelade. 

Ich gönne mir jeden Tag, etwas mit Schoki, meist einen Protein-Riegel vor dem Sport (die sind ja auch mit Schoki teilweise überzogen) und somit habe ich solche Gelüste gar nicht. Jeden Tag ein bisschen und dann klappt das. 

Na dann lies mal meinen letzten Eintrag 🙈🙈🙈🙈 Du bist nicht alleine ! 🍀 

Ich esse jeden Morgen mein Mars (Mini) und ein Corny free. Das reicht mir voll und ganz um meine Fressattacken unter Kontrolle zu halten 😂 Bin nämlich auch so ein Zucker-Junkie 🤗 

Ich habe mal 90 Tage Zucker regelrecht entzogen. Das hat mir geholfen. Auch kann ich jetzt gar nicht mehr so viel Süßkram essen wie davor, da ich schnell Bauchweh bekomme. Der Körper weiß schon, dass der Zucker nicht in ihn rein gehört. Völlig im Griff habe ich mich nicht. Aber ich habe immer seltener Ausrutscher. Und an Geburtstagen oder so Kuchen zu essen, verbiete ich mir auch nicht. Ein Tipp, der vielleicht hilft: Sag dir, dass du die Schoki (oder was auch immer) nach deinem regulären Gericht essen darfst. Wenn du davon schon satt bist, isst du kaum noch Süß danach. Hat mir schon oft geholfen an solchen Tagen. Am meisten hilft es mir aber,gar kein Süß im Haus zu haben. Sorry für den langen Beitrag 😅  

Ich habe nur Backzutaten zuhause, Mandel, Walnüsse, Schoko zu auflösen, gehe an die Schublade, fasse alles an, mehrmals am Abend, Schublade auf, Schublade zu, meistens bleibt es dabei, vor längere Zeit habe ich mir die Walnüsse reingezogen..., stelle mich aber nur einmal die Woche auf die Waage, so kann ich ich es noch ausgleichen ;-)  

Endlich ein Junkie wie ich...bei mir hilft tasächlich nur zu Hause nichts da haben...im Büro ohne Kleingeld sitzen...weil da steht ein Süssigkeitenautomat im Foyer und Einkauf macht meist Schatzi..und ja ich brauch Schoki, schaffe es aber mittlerweile eine Schokolade auch wieder angefangen wegzulegen. Ich plane die einfach im ETB ein, wenn ich Appetit habe.. 

Oh ja kenne ich nur zu gut. Eigentlich nasche ich bei "normalem" Gelüst Zartbitterschokolade. die hilft mir aber leider nicht immer. :/ So sie gestern zb 🤣 Da fiel mir dann noch das gute Nutellaglas ein.. Und ein paar Löffelchen waren dann mal schnell im Mund.  

Einfach ein Eis essen, die haben meistens relativ Überschaubare Kalorien und ich habe dann das Gefühl ich habe mir wirklich etwas gegönnt. Bei Aldi habe ich für mich ein Eis von der Marke Mucci entdeckt. Das ist wie das Solero Eis. Ein Eis hat 60kcal, finde das geht voll klar. 

Was heißt süchtig fühlen 😂 ... bin eindeutig ein Naschkater 😁 Ich hab allerdings gemerkt, wenn ich mal ein bis zwei Wochen konsequent auf Zucker und Süßkram verzichte, dann reizt mich das Zuckerzeug nicht mehr so 😊 Und eine andere Kompensation sind für mich dann ganz besondere Süssigkeiten - meist schweineteuer. Die kauf ich mir ab und zu und zelebriere dann den Genuß 😎 ... oft reichen mir dann zwei oder drei solche Trüffelpralinen und der Bedarf ist gedeckt. Klappt aber nicht immer und dann ist die Schachtel leer und ich voll 🙈 

PMS -bedingt heute 2 Becher Soja Vanillepudding und 2 Tüten Mini Reiswaffeln (Apfel und Heidelbeere) samt 30 g Dinkelbrezeln vertilgt. Ging gar nicht anders 😁 

Ich habe das ganz schlimm am WE... bin eindeutig Langeweile-Esser. Da könnte ich fast durchgehend futtern. Furchtbar. Also muss ich gucken, dass keine Langeweile aufkommt :-) 

1 Tag okay ist halt so zweiter Tag Wasser statt naschi Dritter Tag bei japp schnell Zähneputzen gehen... Finde süßkram schmeckt dann immer ekelhaft. dann geht es erstmal wieder für lange Zeit.  

Nach Mittagessen habe ich fast immer Lust auf Süßes, es ist richtig schlimm! Wenn ich nicht mehr aushalten kann, esse ich getrocknete Datteln (1-2 Stücke).😄 

Mein Trick, der bei mir richtig gut klappt, ist, dass ich mir abends gegen 18 Uhr richtig gründlich die Zähne putze. Und immer wenn ich Lust auf Süßes bekomme, sage ich mir: ach nee, geht nicht, hab ja schon Zähne geputzt. 

Trinke immer ein Kaffee hilft mir. 

Entweder Zähne putzen oder alternativ einen Proteinriegel mit Schokogeschmack. Das ist meine Rettung😄 

Ich fühle mich auch süchtig nach Schockolade 😃und versuche mir nur was zu gönnen wen was ansteht und die ganze Familie süßes ißt dann esse ich auch mit.Vorher hab ich mir täglich was süßes gegönnt. Jetzt passe ich mehr drauf auf so wenig wie möglich Schockolade zu essen.☺Ist nicht immer leicht aber ich versuch's  

Danke für alle Kommentare, dachte mir geht es alleine so:D Gestern Abend nochmal im Fitness Studio gewesen. Hoffe heute bin ich ernährungstechnisch wieder gut davor.