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start the weekend slowly ;-))
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1444 kcal
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Fett: 17,45g | Eiw: 98,48g | Kohlh: 126,72g.
Mittagessen: Kaffee mit Milch, Efko Essiggurken Pur, Tann Burgunderschinken, Kornspitz. Abendessen: SPAR Grillsenf, Leitungswasser, SPAR Bio-Karotten, New Lifestyle Hüft-Steaks, Knorr Bouillon Pur Rind, S-Budget Champignons, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Junge Frühlingszwiebeln, Ei, Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Knoblauch. Snacks/Sonstiges: Puntigamer Bier. mehr...
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3434 kcal
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Bewegung:
Baden - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 45 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Arbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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